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女性这10个健康问题 女人问题

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妇女问题(这10个妇女健康问题)
偏头痛、痛经、特殊时期易怒……这些都是女性日常生活中常见的小病，很多食物中含有维生素、矿物质等营养成分 ， 不仅有助于缓解病痛，还可能预防和治疗疾病 。
即使你正在服用药物来缓解病情 ， 吃水果和蔬菜也有帮助 。当你偶尔患上以下小病时，不要直奔药箱 。你应该先在冰箱或者厨房里找找这种有治疗作用的食物 。但如果症状加重或持续 ， 就要去医院治疗 。
1.偏头痛
被称为“来去无踪”的偏头痛折磨着许多女性 。最近几年，经常出入办公室的是年轻的职业女性 。偏头痛主要是阵发性搏动性头痛，多为单侧头痛 。也可能是完全头疼 。最常见的疼痛部位是一侧太阳穴、枕骨、头顶等 。多数患者呈间歇性反复发作，多数伴有恶心 。自主症状如呕吐的发作和终止是突然的 。
◎素食:全麦、大米、大麦、燕麦和无花果、西兰花和菠菜 。
初步研究表明，镁可以治疗偏头痛 。如果你的饮食中含有大量的镁，那么患偏头痛的几率一定很低 。情绪压力会导致偏头痛的原因之一可能是它会耗尽你体内的镁 。美国布朗大学教授路易斯·马丁博士说:除了从食物中摄入镁以外，每天补充200毫克的镁补充剂可以帮助你预防偏头痛 。
◎剂量和用法:通常 ， 200毫克的镁补充剂与50至100毫克的维生素B6一起服用 。如果每天服用这种组合，对于治疗经前头痛非常有效，但也可以在月经即将来临前五天才服用 。我们也可以从食物中获取镁 。富含镁的食物有全麦(含天然全纤维的谷类)、大米、大麦、燕麦；干燥的非柑橘类水果，如无花果；绿色蔬菜 ， 尤其是西兰花和菠菜 。这些是不会引起疼痛的安全食物 。
◎注意:研究表明，20%的偏头痛患者对以下一种或多种食物有过敏反应，如加工肉类、人工香料、红酒、巧克力、酸奶和柑橘等 。
2.痛经
痛经是指女性在经期前或经期出现小腹及腰骶部疼痛，腹痛剧烈 ， 面色苍白，手脚冰凉，甚至昏厥 。如果你患有痛经，那么试试我们提供的饮食疗法 。
◎素食:亚麻籽 。
前列腺素不仅与偏头痛有关，也是女性痛经的罪魁祸首之一 。《痛经自我治疗手册》的作者苏珊·克拉克博士说:“月经期间，身体产生的大量前列腺素被释放到组织中，子宫对此的反应是痉挛 。”许多研究表明，亚麻籽像富含脂肪的鱼一样，为身体提供ω-3脂肪酸 。抑制前列腺素的分泌，从而起到治疗作用 。
◎用量及用法:月经前或平时每天服用亚麻籽粉1 ~ 2勺 。你可以把它撒在麦片里或者拌在沙拉里，你可以随意使用 。
◎注意:牛羊肉及乳制品中含有花生四烯酸，可促进前列腺素分泌 。因此，痛经女性慎用此类食物 。
不耐烦和易怒
随着工作节奏的加大和人际关系的复杂化，很多白领已经处于亚健康状态，遇到任何不愉快的小事都会烦躁不安，似乎已经习以为常 。
◎素食:小米、核桃、葵花籽、香蕉、无花果、大枣、桂圆、柚子、苹果、梨 。这些素食中富含L-色氨酸，因为L-色氨酸可以促进血清素的分泌 。血清素作为大脑化学物质，可以调节情绪 。研究；抑郁症患者的血清素水平通常较低 。
◎用量及用法:无论多少，都可以根据自己的喜好食用 。
◎注意:酒精饮料要控制，因为酒精一开始会让人放松一点，但之后你会变得抑郁 。
4.口臭
口臭是一种常见的生理现象 。吃了腐乳和大蒜后，口腔经常有异味 。习惯性便秘和慢性鼻炎的女性，口腔内也可能有异味；此外，口臭还可能在心情不好和特殊生理期发生，会大大降低女性的形象 。
◎素食:茶 。
美国伊利诺伊大学牙科学院牙周病学教授马克·戴安娜(Mark Diana)指出，无论是红茶 。绿茶或乌龙茶对口臭有同样的疗效 。吴教授最近进行的一项研究发现，茶叶中含有的成分可以防止产生口臭的细菌生长 。
◎用量及用法:每餐后喝一杯茶 。
◎注意:禁止吃洋葱和白菜 。
5.压力/焦虑
【女性这10个健康问题 女人问题】30岁以上的女性往往压力很大 ， 因为这个年龄段的女性要面对大量的工作 。来自家庭的压力，各种问题需要自己解决，焦虑应运而生 。
◎素食:爆米花、蜂蜜、全麦饼干、全麦椒盐卷饼 。
所有这些物质都是低脂肪碳水化合物的丰富来源 。这种物质能促进大脑化学血清素的分泌，使人身心放松 。
◎用量及用法:食用全麦面包或燕麦片时 。加入一勺蜂蜜；也可以来一杯爆米花，或者吃五块全粉饼干 。

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