四季养生(四季养生)
1.春天
三月 ， “夜眠，早起 ， 庭广行 ， 被遣缓，使君乐 。”春天的三个月，人要晚上睡觉，早起，在院子里散步，披散头发，放松身体，让心灵随着春天的生气而蓬勃发展 。春天也是阳气上升的季节 。气温由冷逐渐转暖，万物复苏，初春的人们身体舒展 。因为气血上升 ， 精神更加亢奋，早睡不易入睡 。适合晚睡，这样更容易入睡，睡眠质量也更好 。黎明起床 。这个时候，空你的口气清新，适当运动一下，一整天都会感觉神清气爽，头脑清醒 。
2.夏天
三月，“晚睡早起，不厌太阳，使你生气 ， 使华英作秀，使你生气 。”夏天的三个月，人要晚上睡觉，早起，不要讨厌漫长的白天，保持情绪愉快，不要生气 。他们要让自己的精神光彩适应夏天的气候使自己变得美丽，这样才能让空气流动顺畅 。夏天比较热，温度高，晚上适合晚睡 。此时气温下降，身体感觉舒适，更容易入睡 。天一亮就起床 ， 出去运动，温度不高，身体舒服，适合运动 。不要等到太阳出来了 ， 否则温度会升高，身体会出汗 。这个时候运动容易疲劳，会导致一天无精打采，头晕目眩 。
3.秋天
三月 ， “早睡早起，与鸡同欢，相安无事 。”秋天的三个月，要早睡早起 ， 鸡会醒，保持心态稳定 。秋高气爽，气温下降，黄昏时分你已经觉得凉爽了 。饭后做适当的活动 ， 然后睡觉 。早睡时间够了 。早上要早起为一天做准备，这样可以让整个身体和精神都保持良好的状态 。
4.冬天的
冬天，三月 ， “早睡晚起，须待太阳，使志隐 。”冬天的三个月，人要早睡晚起，太阳一晒就起来就好 。不要轻易震动阳气而努力，而要保持心灵的深沉和宁静 。冬季气温低，人体阳气内收 ， 生理机能得以维持 。太阳落山早，饭后稍作准备就能入睡，让自己精神饱满 。早上太阳升起后起床 。温度升高后 ， 你的身体相对舒适 。经过长时间的睡眠，可以使体力和精力保持在良好的状态 。
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