每天站几个小时的桩才能够对于身体有好处？每天上班站十三个小时对身体有多大伤害?
答：容易造成下肢静脉血管舒张，血液容易积累在下肢 。
抬高脚的睡法对于一些特殊情况有好处 。如工作需要长久站立，交警，教师，长时间行军，长时间行走，还有下肢静脉曲张的患者 。因为他们容易造成下肢静脉血管舒张，血液容易积累在下肢 。通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏，利于下肢的疲劳恢复 。
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站桩，一动不动，有啥用处啊站桩，是传统武术常用的训练手段 。
认为站桩要一动不动，是对站桩的一种误解 。
站桩在不同的训练阶段，有不同的目的和要求；而且站桩的姿势形态，多种多样，每一种桩法姿势都有其专门的训练目的 。但是没有一种桩法，可以“一动不动”的，真正一动不动的桩，是死桩！是一种错误的练法，不但毫无效果，而且时间长了，对身体反而有害 。
许多桩法，表面看上去，好像丝毫不动，但实际上，身体在随着某种意识在轻微地运动，只是外观上，旁人无从察觉 。还有一些桩法，肢体动作是较为明显的 。
至于桩功的用处，在很多资料上，往往将桩功训练的效果加以神秘化的宣传 。实际上，有其训练目的按大类分无非两种，即技击桩和养生桩 。技击桩的主要训练目的，是改换发力习惯和增固气力，还有就是掌握基本的姿势要领；像四平桩（四平大马）、两仪桩、无极桩、鹰手桩等，就属于前者，像金鸡**、燕式平衡等姿势的桩法，还有训练静态平衡与动作协调的作用 。以拳架姿势作为桩法来练的也有许多，比如形意拳的三体式、太极拳的懒扎衣、单鞭、白鹤晾翅等等，都属于这类练法 。这种桩功的目的主要为了纠正姿势，领会要领 。此外，还有一些动桩，在技击训练上的目的，主要是为了体会动作要领，和动态用力发力的过程 。比如，太极拳套路本身，就可以看作是一组动桩 。
养生桩法的主要目的，是为了调节身体 。对内通过呼吸与意念的诱导，促进体内微循环，营养脏腑；对外强健骨骼肌肉，营养肌肤 。养生桩也分静桩和动桩两类不同的练法，像前面说的无极桩、两仪桩等，本身也有调理身心的养生功效 。养生的桩法形态，十分广泛，像瑜伽的各种姿势，其原理与我国传统养生桩功的道理如出一辙，还有导引术，如五禽戏一类，实际上就是养生动桩 。
论传统武术桩功在武术功法运动中的作用1引言
在武术功法运动的大家族中，运动种类的繁多、形式的多样和风格的各异完全可以和武术拳械的套路运动媲美，它们和众多的武术套路一起共同服务于格斗或传统武术中的某一专项能力 。在不同的武术拳种和流派中，都有自成体系的武术功法运动，这些功法的形式和风格都会因本门派技击风格的不同而不同，但是它们有一个鲜明的共同特征，就是都有桩功功法 。桩功可以说是中华武术所有流派中都普遍存在和不可缺少的，它既是武术的入门功法，也是技击功力提高的重要功法，同时也是最终通向武学之道不可缺少的功法 。然而，在生活节奏日益加快的今天，或许是人们价值观念的更新和时间观念的改变，亦或是对桩功重要性认识的不足，使人们忽视了桩功在武术功法运动中的重要作用 。本文拟从桩功和功法之间的联系以及他们在功力比赛项目训练中的重要作用出发，分析探讨桩功在武术功法运动中的重要作用，以便引起武术修习者和功法练习者的重视，从而为功法运动乃至整个武术运动传承和发展传统的训练原理及方法提供一些理论依据 。
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