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春季降血压的食物有哪些

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【春季降血压的食物有哪些】春季降血压的食物有哪些？高血压是生活中最常见的一种疾病，高血压患者除了吃药治疗外，还要注重日常饮食，接下来小编就为大家介绍春季降血压的食物有哪些 。
春季降血压的食物有哪些
1、冬瓜
我国中医指出，经常食用冬瓜可有效地稳定血压，并且经过现代的医学研究也证实，在冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显着 。
2、竹笋
春天到了，竹笋也开始大量的上市，这个时候高血压患者不妨多吃一些竹笋 。竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，而这些特点正是高血压患者所需要的，因此在春季这个血压容易出现波动的季节，适量的多吃春笋对于高血压患者来说大有裨益 。
3、白菜
很少有人知道，廉价的白菜同样是高血压患者不可多得的降压法宝，这是因为在白菜中含有大量的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，特别适合高血压患者食用 。
4、紫色茄子
吃什么可以降血压？在紫色的茄子中，含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质，高血压患者经常吃紫色茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力 。并且在平时多吃茄子，还能帮助高血压患者有效的保护心血管的功能 。
5、香菇
香菇同样具有很好的降血压功效，因此在吃什么可以降血压的问题中，香菇也是不错的选择 。不仅仅如此，经常食用的话还能帮助我们有效的起到降胆固醇的功效 。研究发现，高血压患者经常吃香菇，可防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物 。
6、饮水
专家指出，高血压患者在平时应该尽量的多饮水，特别是天然的矿泉水，其中含有大量的锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，而这些微量元素可帮助我们有效的保护血管的弹性，从而有效的预防以及治疗高血压，同时还能有效的预防高血压的各种并发症 。
下面再给大家推荐几款养生菜谱，有效降血压，大家可要记得多吃哟 。
1、白米腐竹白果粥
原料：大米300克，白果150克 。
做法：大米淘洗净，加盐码好 。白果去壳去核 。腐竹用水发软后切碎 。锅中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟后，将麦片用纱布包好放入在煮30分钟 。粥好后，取出麦片纱布包，用盐调味即成 。
2、薏米冬瓜汤
原料：薏米50克，冬瓜150克，水350克 。
做法：冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用，冬瓜切成1.5公分半的厚片 。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可 。下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅 。
注意：薏米一定要提前泡4-5小时，煮的时候煮开后一定要停火30-50分钟，在用小火煮20分钟花就开了 。冬瓜和薏米的比例1:3最好，放入冬瓜开着锅不要盖盖子，口感会好 。
3、竹筒米糕
主料：长糯米2/3米杯、五花肉40克、咸蛋黄半个、香菇4朵、红虾米1茶匙、红葱头末2大匙调料：A酱油2大匙、香油1大匙、糖1/4茶匙、味精、胡椒粉、五香粉各少许B酱油膏1茶匙、肉松1大匙、香菜少许 。
做法：
①长糯米洗净，沥干水分 。五花肉洗净，切条状 。香菇泡软后，切丝，红虾，米洗净，沥干水分 。
②锅中加油1/2大匙，烧热，放入五花肉煸香，再依序放入红葱头末、香菇丝及红虾米爆香 。
③加入调味料，以小火慢炒至材料入味，熄火 。
④取一耐热深杯，先放入咸蛋黄，再排放入③，最后放入长糯米，装约6分满后，加水至8分满 。入锅蒸约40分钟 。

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