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吃什么帮助消化，4大促进消化的食物

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随着生活节奏的加快和生活压力的增大 ， 很多人在饮食方面不加注意 ， 容易出现消化不良、腹胀、积食等多种不适症状 。很多食物都是促进消化的 ， 那么吃什么帮助消化比较好呢?
吃什么帮助消化 1、山楂
山楂中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B以及锌、磷、铁、钾等多种微量元素和矿物质 ， 还具有健脾开胃、润肠通便的功效 ， 能够有效促进胃肠道蠕动 ， 帮助人体顺利消化和吸收摄入的食物 。
2、莲藕
莲藕中含有丰富的膳食纤维 ， 具有止泻通便、健脾开胃、清热解毒的功效 ， 对于湿热内蕴引起的便秘、腹胀等症状具有很好的缓解作用 ， 也能够有效促进人体消化和吸收 。
3、酸奶
酸奶中不仅含有丰富的蛋白质和营养物质 ， 还含有大量的益生菌 ， 有助于调节肠道菌群 ， 从而起到保护胃肠道粘膜、促进胃肠道蠕动以及促进人体消化和吸收功能恢复正常的作用 。
4、芹菜
芹菜中含有大量的膳食纤维 ， 有助于促进胃肠道蠕动 ， 从而加速胃排空 ， 起到促进消化和吸收的作用 。此外 ， 芹菜中还含有丰富的钾元素 ， 有助于维持人体内的钾钠平衡 ， 有益于人体健康 。
结语：吃什么帮助消化?消化不良、腹胀、腹痛的人群可以适当食用一些山楂、莲藕、酸奶、芹菜等食物来帮助消化 ， 缓解相关的不适症状 ， 促进胃肠道功能恢复正常 。
【吃什么帮助消化，4大促进消化的食物】

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