六个防寒保暖小知识
文章插图
1、佩戴帽子和围巾：戴帽子和围巾能够让头部和颈部保暖，可以预防感冒发生 。
2、户外运动：多做一些户外运动，可以促进热量产生，很好的保暖作用 。
3、吃高热量食物：吃一些高热量的食物，可以给身体提供能量，也能够起到防寒的作用 。
4、喝热粥：能够帮助保暖，增加身体的御寒能力，同时也可以防止感冒的情况发生 。
5、做好脚底保暖：寒从脚起，所以做好脚部的保暖工作很重要，天气变冷的时候可以多用热水泡脚，有很好的保暖作用 。
6、给身体补钙铁：吃一些含钙铁丰富的食物，有很好的御寒作用 。
保暖常识是1.冬季防寒知识
一、常喝白开水 。
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。二、常喝枣姜汤 。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用 。三、坚持冷水洗脸 。
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的 。四、床头常放柑桔或薄荷油 。
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒 。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳 。
用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效 。五、夜卧桑菊枕 。
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒 。室外剧烈运动应该注意：1. 要充分做好准备活动 。
准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的物质代谢 。2. 运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环 。
运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖 。3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤 。
4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动 。5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温 。
6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要 。
2.冬季保暖常识都有哪些
重点保暖部位 头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒 。
因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹 。背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始 。
所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重 。因此，冬季以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好 。
夜间起床时应披衣防感冒 。脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的 *** 最为敏感 。
如果脚着凉，全身健康均可能受影响 。因此，冬季应暖足固肾 。
此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健 。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚 。
3.冬季保暖常识
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全 。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢？看看下面的冬季保暖小常识吧 。
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