田径训练计划(田径训练的方法有哪些？)
田径是走、跑、跳、投等运动的总称 ， 起源于人们基本的生存和生活实践 。1986年第一届奥运会期间，共有12个田径项目成为奥运会的主要比赛项目 。可见田径运动有着非常悠久的历史，受到很多人的喜爱 。
【田径训练的方法有哪些？ 田径训练计划】那么作为初学者 ， 我们应该掌握的田径训练的方法有哪些呢？
1.仰卧起坐 。仰卧起坐主要是锻炼腹肌中的腹直肌 。腹直肌的良好锻炼可以增强腹肌的力量，有助于田径运动中的跳跃和投掷 。在仰卧起坐训练中，你需要注意 。不要把双手放在脑后，而是把双手放在耳朵旁边 。
2.把腿抬高 。抬腿运动可以加强大腿肌肉、腰腹部肌肉的运动 ， 有助于提高跑、跳等田径项目 。做高抬腿运动时，要注意降低行走速度，保持身体平衡 。抬腿的高度也要逐渐增加，而不是一次到位 。
3.俯卧撑 。俯卧撑是锻炼上肢肌肉和力量的综合性训练动作，包括胸大肌、三角肌、肱三头肌和下背部等 。，有助于跑、投等田径项目的提高 。做俯卧撑时，注意核心力量的收紧，夹紧臀部可以防止腰部塌陷 。落下时吸气，上推时呼气 。
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