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内心太脆弱老爱哭怎么办 如何提高心理承受能力

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导语:生活中各种无形的压力，可能会让很多现代人喘不过气来 。他们要忙于工作、生活、柴米油盐，时不时可能会有一些争吵和矛盾 。
这时，越来越多的压力在心里堆积 。对于朋友少，不爱交流的人来说，额外的心理压力会慢慢导致抑郁，甚至自残 。
那么我们应该采取什么措施来预防抑郁症呢？这里有几个建议 。
【内心太脆弱老爱哭怎么办 如何提高心理承受能力】第一个是勇敢的敞开心扉，但我们不是说要像所有陌生人一样 。你不能在街上遇到一个人，就告诉他你有多难过，压力有多大 。
我们需要找到我们信任的朋友和家人来倾诉内心，不怕他们看到我们内心的阴暗面 ， 也不怕他们看到我们的自卑和胆怯 。
我们会发现，当我们告诉他们我们的心理压力时，我们会有一种解脱感，因为如果我们觉得自己心中的阴暗秘密被别人知道了，我们就不会有那么多无形的负担 。
二是选择其他方式转移注意力 。比如我们可以为自己培养一些兴趣爱好，去远足，跑步，或者坐在家里美餐一顿来获得成就感 。
这样我们的自信心和魅力就会增强，会变得更加自信，会暂时忘记头脑中的压力 。
第三个方面是最有效的方式 。如果你不想和其他人交流，又觉得他们不敢看你的笑话，我们可以选择听歌来缓解压力 ， 但是听歌的时候一定要注意音乐风格 。
不要听悲伤压抑的歌，可以听一些欢快活跃的纯音乐，可以打开我们的心扉，提高睡眠质量 。良好的睡眠质量可以让我们晚上睡得更安稳 。
频繁醒来的频率少了，早上可以有更好的精力 。甚至吃早餐也能获得更多的能量和价值 。
还有一个很重要的方面就是不要纠结于无法改变的事情 ， 比如爱情 。如果另一个人让你越来越难受，你也提不起精神，那么是时候放下这段感情了 。
因为如果一直拖下去，这些矛盾可能到你以后结婚的时候都解决不了，所以当矛盾爆发的时候，家庭关系会越来越差 。
那么 ， 在我们的日常生活中，除了一些减压的方法，运动也是一个很好的方法，因为它可以让你出汗 ， 释放压力，保持美丽的身材 。
永远自信的人，通常身材都很好，但并不是身材好就能让我们自信 。自信来自于我们的内在品质和三观，而正确的三观有助于塑造更好的人格 。
而且要善于发现自己的亲人朋友，以及他们的情绪变化 。就拿我妹妹来说吧 。我妹妹是个内向的人 。她学习压力大，不喜欢和父母说话 。
但是我喜欢和他做朋友 。在我让他充分信任我之后，他会说出一些自己在学习上的压力 。比如他说他上课总喜欢打瞌睡 。
而且还被老师抓住了 。这个时候，我会给他一些如何避免打瞌睡的建议 。
这说明他足够信任我，所以他愿意告诉我他不想告诉我的秘密 ， 这样他自己的心理压力就会小一些 。
结束语:
他也会过得更幸福，这样我们不仅可以帮助别人，也可以让自己更有成就感，这样我们在人生中可以走得更好 ， 也可以学到更多的经验 。

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