这篇文章有点长 。请耐心读完 。相信对你会有帮助 。
最近和一个朋友聊天，他创业很?。踩〉昧顺晒?。从她最近的生活中，我谈到了她事业的现状 。问朋友:你创业成功的秘诀是什么？朋友笑了笑，用意味深长的语气告诉我:行动 。
你有没有想过，为什么做了很多决定，行动却效率低下？
你想:从今天开始 ， 我要减肥，白天少吃，晚上只吃蔬菜沙拉和水果 。晚上，你想:我好饿，好难瘦 。你为什么不明天开始？于是你开始加倍饮食来弥补白天的饥饿 。
你想:从今天开始 ， 我要好好学习 ， 收集这么多课程视频，是时候拿出来发挥作用了 。晚上打开视频软件，立刻被其他视频吸引，刷啊刷，时间就这样过去了 。于是，你倒在床上，心想:今天太晚了，明天再跳 。
你想:我今天上班起晚了，还好没迟到 。我跑着去赶钟，所以明天我必须早起 。晚上你又打开夜猫子状态 ， 心想:没关系 。反正晚一点起床，明天就不会迟到了 。不 ， 明天晚上早睡，后天早起 。所以，正如你所料，第二天是迟到的一天 。
......
这种情况熟悉吗？事实上，我们的生活中有很多很多这样的时刻 。你有没有想过是什么导致了我们的低流动性？
美国心理学家约瑟夫·布尔高(Joseph Bourgau)曾在《我们为什么总是回避》一书中提到:我们用各种防御机制来回避所有我们不想面对的痛苦，比如“鸵鸟心态” 。
所谓“鸵鸟心态”，其实就是鸵鸟在遇到危险的时候，会下意识地把头埋进沙子里，以此来欺骗自己获得安全 。这是一种典型的心理防御机制，即当我们在日常工作或生活中遇到一些困难和冲突时，我们的内心会习惯性地回避这些，以恢复正常的心理活动 。
久而久之，当我们遇到痛苦时，会下意识地选择欺骗自己，通过心理暗示来安慰和保护自己 。那么，如何才能克服这个问题呢？结合自己的经历 ， 我想谈谈我对这个问题的解决方法 。
01由浅入深
要打破心理防御机制，获得更有效的行动，最重要的是由浅入深 。我们避免挫折的根本原因是问题的解决方案太难或者太麻烦 。
就拿减肥来说吧，因为这是生活中最常见的场景 。想象一下 ， 如果你今天决定减肥，但是昨天你刚和朋友聚会，吃了很多美食 。从今天开始，你突然少吃了很多 。也许今天明天可以，但是第三天以后呢？别说你能不能抵挡美食的诱惑，大概连你的身体都受不了这样食欲下降的减肥强度 。
长此以往，一旦你不再这样生活，你就会变得暴饮暴食 。以及各种情绪 ， 比如愧疚、悲伤、愤怒、失落、焦虑等 。 ， 会像潮水般向你涌来 。此时，你不仅失去了宝贵的健康，甚至可能患上心理防御机制等心理疾病 。那么具体应该怎么做呢？
我们可以慢慢的适度的减少饭量 ， 过一段时间就习惯了 。比如在减肥之前，我们总是吃得很饱，以获得极大的满足感 。那么，从今天开始 ， 我们会比昨天吃得少，由浅入深，每天都有进步，这样更容易达到目标 。
这条规则适用于你想做的任何事情 。记住 ， 一切都是一步一步来的 ， 没有一蹴而就的成功 。
拒绝拖延
拖延症的主要原因是我们经常忽略机会成本 。那么什么是机会成本呢？一般来说，是因为我们的选择太多了，所以在做决定的时候，我们会放弃其他额外的机会，而在这些机会中，总会有一个利润最大的 。这个机会获得的利润就是我们所说的机会成本 。
生活中，我们常常想得太多，做得太少 。在我看来，在众多选择中选择一个，并长期坚持下去，更像是一场赌博 。因为如果不去尝试，我们就无法判断哪个选项的机会成本最低，最适合我们 。大脑是人体最聪明的器官，它在我们不知不觉的时候替我们做决定 。而人体的本能更倾向于停留在舒适区，所以两者就产生了冲突，导致我们的行动经常落后于计划 。
这时候就要尽可能的用脑子去思考，而不是去思考空 ， 逃避现实 。可以从以下几个方面思考:
我这样做的目的是什么？
有必要这么做吗？
我要做到什么程度？
我需要什么样的力量来实现我的目标？
我怎样才能实现我的目标？
03拒绝完美主义
所有的成功都来自不完美的开始 。不要试图一口气变胖，这很可能是很多人成功的绊脚石 。
以我自己为例 。作为一个自由撰稿人 ， 我特别希望我的每一篇文章都能成为一个爆款，但实际上恰恰相反 。一开始，我对自己要求很严格 。我会花很多时间润色一篇文章 ， 但最后的结果往往不尽如人意 。有一段时间 ， 我怀疑自己，因为我不知道到底哪里出了问题 。但是后来慢慢的随着写作和阅读的积累，我发现其实并没有传统意义上的完美 。很多时候 ， 我们喜欢某个作者或者某篇文章 ， 只是因为在那个时候，我们需要一些文字上的慰藉或者困惑 ， 而它们只是出现在我们的世界里，仅此而已 。
推荐阅读
- 古代书体的演变
- 外地社保卡在北京能用吗
- 如何处理书页上的油渍
- 如何做豆腐好吃
- 灰月光石的功效与作用 灰月光石的禁忌
- 三要素验证不一致什么意思
- 如何做茄子好吃
- 红萝卜和油菜可同吃吗
- 惠翔几关赛 - 爱亚卡普公棚