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几种饮食美颜的方法

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爱美的心每个人都会有 ， 只是大家爱美的程度不同 。很多人会为了自己的美貌进行各种美颜方法 ， 当然不同的人选择的方法也不相同 。其实 ， 我们生活中如果选对了食物 ， 这些简单的饮食就能够给我们美颜 。中医频道就来给大家介绍几种饮食美颜的方法 。
这些食物可以让你更美更健康哦!
一、改善皮肤细纹：葡萄 。
健康的饮食就是一美颜的方法 ， 您在生活中就要注意自己健康的美颜秘方 。细胞代谢会产生自由基 ， 对皮肤伤害极大 ， 而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题 。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量 ， 还可防止皮肤弹性蛋白的流失 。
二、消除坏情绪：全麦面包 。
进行合理的饮食就是美容的日方法吗?其实 ， 在生活中也是需要有选择性的 。美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利•奥康纳博士称 ， 情绪不佳的人喜欢吃甜食 ， 因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺 ， 缓解压力 ， 消除抑郁情绪 。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动 ， 让心情变得更糟 ， 所以应尽可能选择复杂的碳水化合物 ， 如扁豆和全麦面包 。
三、去除青春痘：核桃和鱼肉 。
饮食只有在合理的情况下才会有美容的效果 ， 您就要注意自己合理的美容方法 。密歇根州立大学研究发现 ， 富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染 ， 其中包括炎性痤疮和粉刺 ， 鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择 。
四、减少指甲劈裂：鸡蛋 。
健康的饮食习惯也是帮助实现美容的良方 ， 因此 ， 就要注意合理的美容方法 。不要认为指甲只有一层 ， 其实它还有角蛋白层 。如果你的指甲比较脆、易劈裂 ， 最快捷的补救办法是补充蛋白质 。多数人每天需要补充45—65克 ， 可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果 。另外 ， 早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质 。
五、消除口臭：原味酸奶 。
酸奶在我们生活中就是很常见的 ， 适当的喝一点酸奶也会有美容的效果的 。嚼块口香糖虽然能快速清新口气 ， 但是治标不治本 。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致 。如果口香糖糖分较多 ， 还会加快这些微生物的生长 ， 使口气更臭 。日本研究人员发现 ， 饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物 。
六、滋润头发：绿茶 。
我们的头发也是要注意护理的 ， 选择一些适当的饮食措施 ， 改善自己的发质吧 。头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶 。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌 ， 而该物质会诱使毛囊萎缩 ， 让头发看起来很稀疏 。
七、缓解经前不适：牛奶 。
牛奶就是一种健康的饮食方法 ， 尤其是在适当的时机进行饮食就是最健康的 。纽约内分泌专家苏珊•雅各布斯表示 ， 缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适 。研究发现 ， 每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48% 。
八、让精力更充沛：苹果加花生酱 。
很多人和那篇自己会肥起来 ， 其实 ， 适当的进行健康的饮食护理 ， 也会帮助我们调理身体的 。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质 ， 比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长 ， 所以能源源不断地为身体补充能量 。

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