从腿部开始打理一切(学习保养腿部的6个小技巧)
俗话说，树老根先衰，人老腿先衰 。人随着年龄的增长，腿和大脑之间指令的准确性和传递速度下降，不像年轻时那么默契 。从出生到死亡，腿一直在工作 。不注意保护，自然就失修了 。
腿部衰老的五个常见迹象
1.容易腰酸腿痛
女性一到中年，只要站久了，就容易腰酸腿痛 。咳嗽时，腿部会有放射性疼痛 。如果小腿有压痛，就更要注意了 ， 说明胃已经开始罢工了 。
2.腿和脚不灵活
腿脚不灵活是衰老的最早特征 。40岁以后，很多人觉得腿脚不灵活，走得多了一点，就像腿灌了铅一样，又酸又胀 。爬楼梯越来越难，没爬几层就气喘吁吁 。而且步伐越来越慢 。偶尔走快一点，会觉得腿脚无所适从 。
3.抽筋次数增加
如果运动后或者因为感冒没有抽筋，就要注意了 。这可能是骨质疏松的表现 。有些人也有足跟痛，一定要重视 。
4.静脉曲张
女性20岁以后更容易出现这种情况 。一旦腿部血管突然非常清晰，像蛇一样蜿蜒，就说明腿部血管拉伤了 。
5.你腿的一边是冷的 。
即使在夏天，我也总是感到小腿发冷 。有时候，我觉得从臀部到脚后跟的中线很凉 。这可能是血液循环不畅造成的，也可能与腰椎间盘突出有关 。
怎么保养腿？
将脚浸泡在热水中
特别是用生姜或辣椒水煎剂洗脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，预防腿部疾病 。
揉搓双脚
洗完脚后，用手搓热，轻轻摩擦相关部位或穴位 。可以按摩整个脚，也可以局部按摩 。
抬起你的脚
每天抬脚2-3次，甚至高于心脏 。此时，你的脚和腿部血液循环旺盛 ， 血液从下肢回流到肺部和心脏的速度加快，使你的头部获得充足而新鲜的血液和氧气 。同时对你的脚部穴位和反射区也是一种良性的刺激 。
拉你的脚
采取坐姿，伸直双腿，低头，身体向前弯曲 ， 双手弯曲脚尖和脚踝20-30次，可以锻炼脚部力量，防止腿脚无力 。
扭转膝盖
双脚平行并拢，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，膝盖转圈 。
摆动双腿
手握物体或墙壁时，先向前摆动小腿，使脚趾向上抬起，然后向后摆动，使脚趾向后用力，双脚伸直，双腿尽量伸直 。
养腿就是养命！
【学会保养腿的6个小妙招 百病从腿养】树要护根，人要护脚，人的腿就像树根 。根好的树才能活，腿好才能健康！
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