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人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至 。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手 。
其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了 。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的 。
古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果 。今天我们告诉大家一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法 。
腹胀的人、头痛的人，脚寒的人，失眠的人、心情烦躁、焦虑不安的人，都可以试试 。但骨折的朋友就不要强求了哦 。跪膝是引血下行的绝妙方法
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了 。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化 。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了 。
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跪坐的各种神奇功效人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损 。
随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了 。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了 。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因 。
很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼 。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏 。
膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的 。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来 。
而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走 。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了 。
跪膝法同样能补肾
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跪着走还能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了肾也活跃起来了！通气血补肾一举两得的啊，男性同胞们可以在床上反复练习，每天50步到100步左右具体就看自己的体力了 。
跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了 。另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子 。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好 。
有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了 。”这是大家对骨刺的一种误解 。
骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺 。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的 。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了 。推荐阅读
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