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养生导读：寒冷、干燥的冬季是脂肪囤积的时期 ， 而儿童在这个季节不仅需要做好防寒保暖的措施 ， 更加需要充足的营养 ， 以提高身体的免疫能力 ， 抵御各种疾病的侵袭 。那么 ， 哪些食物能够满足儿童的健康需要呢？
一、儿童适宜吃的食物 。
1、多食蔬菜 ， 谨防宝宝感冒 。
冬天 ， 寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒 ， 而且也是各种传染病的多发期 。王宜建议 ， 除了做好宝宝的日常护理外 ， 如果在这段时期里 ， 妈妈能了解冬季饮食的基本原则 ， 就可以从饮食入手 ， 增强宝宝的身体抗寒和抗病力 。
王宜说 ， 不论在什么季节 ， 宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化 ， 粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组 ， 这五类食品组都应必不可少 。在冬季 ， 宝宝尤其要多食蔬菜 ， 谨防感冒 。
蔬菜
有些宝宝“讨厌”吃蔬菜 ， 或者吃的蔬菜品种很少 。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃 ， 那样会使宝宝更厌恶蔬菜 。不如换种方法 ， 从扩大蔬菜品种着手 ， 例如：从绿叶菜、甘蓝族蔬菜、根茎类菜、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜 。不过 ， 这个过程可能会有些长 ， 为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食 ， 妈妈还是要耐心 ， 耐心 ， 再耐心 。
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