养生七秘诀让你轻松祛湿又健脾( 二 )


在食疗方面 , 要排出多余水分 , 可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品 , 而需要健脾、补脾胃的话 , 就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等 。
湿气过重 , 身体很容易会感到困重和乏力 , 这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水 。
二、薏米红豆汤
在南方地区 , 气候湿热 , 湿邪入体的情况很多 。今天小编在此为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重的情况 。
红豆具养血工呢过 , 薏米则偏寒凉 , 两者一同熬煮 , 有助于清热和利湿 , 在夏季 , 喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用 。
原料:红豆、薏米同等分量 , 生姜片若干
调料:红糖适量
做法:在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡 , 隔天就能泡软 。第二天 , 将红豆与薏米一同放入锅中煮 , 最后加入适量的红糖调味即可 。
三、自制健脾饮料
夏日谁都爱喝冰镇饮料 , 但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失 , 并使肾阴不足 , 损害肾阳和脾阳 , 女性也会很容易造成痛经和不孕 。
若喜爱饮料 , 不妨自己DIY一款健脾的饮料 , 同样好喝又开胃 , 还具有一定的养生效果 , 小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁 。
原料:生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克
调料:冰糖30克
做法:将原料加适量的清水放进锅中煮 , 待其均匀出味后 , 加入冰糖混合煮一会儿即可 。
因为以上的材料都属于偏温的药物 , 即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适 , 经常饮用也可以增强食欲 , 调理脾胃 。

推荐阅读