在食疗方面 ， 要排出多余水分 ， 可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品 ， 而需要健脾、补脾胃的话 ， 就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等 。
湿气过重 ， 身体很容易会感到困重和乏力 ， 这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水 。
二、薏米红豆汤
在南方地区 ， 气候湿热 ， 湿邪入体的情况很多 。今天小编在此为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重的情况 。
红豆具养血工呢过 ， 薏米则偏寒凉 ， 两者一同熬煮 ， 有助于清热和利湿 ， 在夏季 ， 喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用 。
原料：红豆、薏米同等分量 ， 生姜片若干
调料：红糖适量
做法：在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡 ， 隔天就能泡软 。第二天 ， 将红豆与薏米一同放入锅中煮 ， 最后加入适量的红糖调味即可 。
三、自制健脾饮料
夏日谁都爱喝冰镇饮料 ， 但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失 ， 并使肾阴不足 ， 损害肾阳和脾阳 ， 女性也会很容易造成痛经和不孕 。
若喜爱饮料 ， 不妨自己DIY一款健脾的饮料 ， 同样好喝又开胃 ， 还具有一定的养生效果 ， 小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁 。
原料：生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克
调料：冰糖30克
做法：将原料加适量的清水放进锅中煮 ， 待其均匀出味后 ， 加入冰糖混合煮一会儿即可 。
因为以上的材料都属于偏温的药物 ， 即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适 ， 经常饮用也可以增强食欲 ， 调理脾胃 。
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