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细粮有哪些，细粮主要的食物有哪些( 二 )

睿知细粮


长期吃细粮的弊端
1、物加工得越精细,营养素的丢失就越严重,例如,面食等主食中的维生素大量丢失——维生素B1和维生素B2含量最多的部分是谷物的种皮,维生素E在胚芽中,精细加工往往将这些谷物的种皮和胚芽抛弃掉.
2专家表示,这些微量营养素的长期缺失,可引起贫血、口角炎、乏力等营养不良症状,进而还会导致雌性激素增加和雄性激素降低,造成睾丸活力下降,精子生成降低,同样也会影响性欲.
细粮有哪些细粮有小米、大麦、玉米、高粱、稻米、黄米、荞麦等 。小米：小米是世界上最古老的栽培农作物之一，是中国古代的主要粮食作物 。粟生长耐旱，品种繁多 。大麦：大麦在中国南北各地栽培 。大麦的生长环境很广，而且具有春冬生长习性 。高粱：高粱喜温、喜光，并有一定的耐高温特性 。分布于全世界热带、亚热带和温带地区 。
细粮有小米、大麦、玉米、高粱、稻米、黄米、荞麦等 。
1、小米：小米是世界上最古老的栽培农作物之一，是中国古代的主要粮食作物 。粟生长耐旱，品种繁多 。
2、大麦：大麦在中国南北各地栽培 。大麦的生长环境很广，而且具有春冬生长习性 。
3、玉米：玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比，玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性 。
4、高粱：高粱喜温、喜光，并有一定的耐高温特性 。分布于全世界热带、亚热带和温带地区 。
5、稻米：又称稻谷，是我国的主要粮食作物之一，主要在亚洲、欧洲南部和热带美洲及非洲部分地区 。
6、黄米：又称黍、糜子、黄米、夏小米、黄小米，有糯质和非糯质之别，原产中国北方 。
7、荞麦：别名净肠草、乌麦、三角麦，是蓼科 。成熟期75天，北方可两季，一年生草本植物 。

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