加强力量
虽然足弓塌陷的生物结构很难逆转 ， 但是加强足底肌肉仍然可以发挥重要作用 。足底肌肉力量的增强可以缓解足底疼痛，为足部活动提供更好的动力 。
扶椅提踵练习
足部毛巾练习
此外，还需要多做脚部和小腿拉伸运动 ， 缓解肌肉疲劳 。
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