关于扁平足(关于扁平足你必须知道的)
警察人的脚的结构精细而复杂 。一只小脚有多达26块骨头和33个关节，再加上肌肉和韧带，构成了人体的基础 。就像房子的地基一样，脚向上支撑着整个结构 。正常情况下 ， 脚的前后方向会有一个拱形结构，就是我们的足弓 。当脚弓由于各种原因下陷，甚至完全消失 ， 并表现出一定的症状时，就是扁平足 。
1.脚弓为什么会塌陷？遗产
有些人的扁平足来自父母，天生就是遗传导致的扁平足 。
损害
当脚受伤或患病时 ， 容易引起足底结构的改变 。当肌肉和韧带不足以支撑足弓时，就会造成足弓塌陷 。
压
走路或跑步时，人的脚底会承受数倍的重力 。或者跑跳的时候脚没有得到很好的支撑和缓冲，比如没有穿合适的运动鞋等 。，容易造成足弓塌陷，尤其是在生长发育期 。
年龄
随着年龄的增长，人的重力逐渐积累，足底韧带拉长，肌肉弹性下降 。拱门会有不同程度的塌陷，而且是不可逆的 。所以有的人到了中老年会发现自己的脚在“长大”，这其实是足弓塌陷的一种表现 。
二、如何检测扁平足？如果你怀疑自己是扁平足 ， 可以找专业的医生做诊断 。也可以自己在家检查，介绍以下三种方法供参考:第一，
观察鞋底的磨损情况:平足的人一般是脚后跟内侧磨损，鞋底中间的内侧也有磨损 。
第二，
观察自己赤脚走路:如果你发现自己的脚内侧几乎完全接触地面，没有向上弓起，每次走路脚踝都旋转很多，可能是扁平足 。
第三，
你也可以使用以下简单的测试:准备水、一个盆和一张硬纸(这个测试不适合儿童，因为儿童可能还没有发育好足弓)
将水倒入盆中，淹没盆底 。
2.把脚泡在水里，把脚底弄湿
3.垂直踩在硬纸上 ， 留下脚印 。
观察自己的脚印:正常的脚有足弓部分，所以中间有一定空的空隙；足迹越大，中间空间隙越小 ， 说明足弓塌陷越多；反之，如果拱门上没有水印 ， 就是高拱 。
3.平足的结构和功能发生了哪些变化？人的脚有两个主要功能:吸收震动和行走或跑步时提供向前的推进力 。足弓正常的跑者在走路或跑步时，一般是在脚跟中间稍外侧着地，然后向内旋转，最后蹬离地面，让脚吸收减震，向前蹬 。一旦足弓塌陷 ， 足底韧带被拉伸 ， 就像足底弹簧失效一样 。足底行走时，力学轨迹发生变化，蹬踏时脚踝容易过度向内旋转 。旋转角度超过15°称为过度内旋，过度内旋向上传导引起膝关节屈曲等关节角度变化 。角度变化和关节受力变化的积累，容易引起疼痛 。
4.拱门是不是越高越好？正拱可以是最高效的运行模式，可以有效吸收冲击，提供推进动力 。高拱往往比低拱风险更大 。足弓较高时，脚掌与地面的接触面积很小 ， 脚掌较硬，减震效果很差，容易使脚掌承受巨大的冲击力，向上传递到其他关节 ， 也容易导致肌肉紧张和疲劳 。足弓高的人往往需要有缓震性能的鞋子 。
5.平足应该引起注意吗？很多人足弓都很低，很多著名的跑步者都是扁平足 。一般不用太担心足弓低，所以不需要治疗 。但拱塌也可能有风险，需要注意以下几种情况 。
扁平足的人由于足部功能的限制 ， 还会出现以下疾病 ， 如足底筋膜炎、跟腱炎、拇趾囊肿、胫骨疼痛等 。当我们人类的脚出现问题的时候，就像房子的地基下沉一样 ， 导致了其他的问题 。所以平足需要引起足够的重视 。
不及物动词平足跑步者有什么建议？扁平足容易出现脚过度内旋的问题 。跑步时，脚后跟会习惯性地落在外侧 。当你向前推的时候，前脚掌会过度向内旋转，导致每次着地的时候膝盖向内屈曲 。久而久之 ， 逐渐导致损伤 。由于足弓塌陷，脚踝、膝盖、甚至骨盆、腰部的受力发生变化，引起疼痛 。
支撑跑鞋
平足跑步者由于足弓塌陷 ， 跑步时往往会过度内旋，足底支撑差 ， 脚踝内旋较多 。跑步者应选择支撑型跑鞋，以稳定和支撑脚底 。
请参考以下内容:
把鞋垫折起来 ， 折痕在偏鞋的前面，不在中间 。
鞋的中部相对较硬，减少了脚的过度内旋 。
鞋跟略高、略硬，以减少脚踝的转动 。不要买鞋垫厚但软的鞋，起不到支撑作用 。功能鞋垫
【关于扁平足你必须要了解的 关于扁平足】如果脚塌陷严重，导致脚部或其他部位疼痛 ， 可以考虑购买专业鞋垫 。运动的时候可以把鞋垫放在球鞋里 。专业鞋垫可以支撑你的足弓，改善运动时的关节角度和生物力学轨迹，起到缓解疼痛的作用 。具体需要咨询专业人士 。
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