口才不好的人，一时半会儿也很难练成口才 。
所以在没有实际机会的情况下，多花点时间私下做一些相关的口才练习 ， 反复练习自己的口才 。相信当你回到现实生活中，你会有足够的自信去表现自己 。
是的，私人锻炼其实是一种“自己资本的积累”，包括自信心的重建 。如果你对自己的口才很自信 ， 你自然不会对在别人面前的谈话感到胆怯 。
问题是，怎么锻炼或者私下能做些什么，对我们的口才会有真正的帮助？
以我的经验来看，我们进行口才训练的目的就是为了在和别人聊天的时候 ， 能够更好的说出自己想说的话 。
出于这个目的，那么锻炼的内容可以分为三个方面:
1、对话建构与回应；
2.长表达的合理性和严谨性；
3.意外言语情况的处理；
这三个方面可以说涵盖了我们日常生活中会遇到的大部分说话场合 。只要你私底下练好这方面的基本功，再结合自己的实践经验，自然会成为一个口才很好的人 。
锻炼的方式只有一种 ， 那就是“自言自语” 。
自言自语如何帮助我们锻炼口才？这里的“自言自语”并不是指精神有问题，无法控制自己自言自语的行为 。
我说的“自言自语”，是指主动控制自己围绕某个特定目的说出相关话语的锻炼方法 。
在心理学上，适当的“自言自语”不仅可以帮助我们缓解心理压力，还可以对锻炼我们大脑的语言区起到积极的作用 。说到底，说是一门技能，但是我们需要多说 ， 多练，才能更好的运用 。
而口才不好的人很少主动开口，在现实生活中也缺乏相关的实践经验 。久而久之，他们的说话能力会逐渐“退化” 。
在这种情况下 ， 在私下里，我们可以有足够的时间和机会，通过自言自语来多说话，这对训练我们的语言能力会起到非常好的作用 。
当然 ， 这种锻炼并不能锻炼我们的心理素质 。因为它涉及到我们大脑中的一种神经细胞 ， 叫做“镜像神经元” 。
镜像神经元会让我们在意别人的反应，它会自动解读别人的话语和表情，从而导致我们产生相应的心理感受，比如快乐、放松、恐惧、尴尬、焦虑等 。
那么为什么很多人在台上发言的时候会感到很紧张呢？因为有上百双眼睛在看着你！这些观众的反应信号很容易被我们大脑中的镜像神经元捕捉到，从而影响我们的心理 。
要知道人有趋利避害的天性 。当遇到危险的情况时 ， 他们自然想逃离，即使危险是虚构的 。除非你蒙着眼睛说话，或者你的心理素质强大到足以适应这种紧张的感觉，否则你不会受其影响 。
想要锻炼自己的心理素质，只能通过练习让自己的大脑适应别人不同的反应方式，直到镜像神经元变得“麻木” 。这个练习不能私下做 。
不过，也有一个解决办法，就是当你私下锻炼的时候 ， 最好是对着镜子练习，或者记录下自己的锻炼情况，直到你觉得满意为止 。
这样做，至少可以让你的大脑知道你的行为方式，从而提高你在别人面前说话的稳定性 。毕竟你说的话，你是有“眼睛”的，你不能和别人说，减少了别人对你的影响 。
有了这些基础知识，接下来就可以锻炼自己了 。
对话的建构与回应在日常生活中 ， 对话是最基本的聊天形式 。所以，对话 ， 不外乎两种结果:
1.会说话，就要懂得如何建构话题，交流思想；
2.不会说话就要懂得结束话题，拒绝交流 。
第一个结果就不用说了 。
对于第一个结果 ， 私下锻炼的时候，需要一个人扮演两个角色 。一个扮演自己，一个扮演和你聊天的人 。
和你聊天的人可以参考你的家人朋友，模仿他们的语气和你展开对话，看你会如何回答和反应 。
一般来说，要建立一个轻松自然的聊天，你需要做三件事:
懂得抛出大家感兴趣的话题进行讨论懂得对已有的话题进行内容上的拓展懂得在对话的过程中进行适当的提问
虽然这三个因素与你自身的知识储备和个人经历密切相关(这要求你每天都是一个兢兢业业的人) 。但如果你在和别人聊天的过程中懂得如何把这三个要素结合起来 ， 至少会让你的交流更加“得体” 。
当你意识到这一刻你需要找一个话题和别人聊天，或者你意识到你现在说的话题不是一两句话就能说完的，那么你也知道如何抛出话题，展开话题 。
所以私下锻炼的时候，先想象一个特定的情节 ， 然后把自己代入进去 。想象一下，比如你正在麦当劳吃早餐，和老同学交朋友 。你会怎么上前聊天？
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