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毽子操有什么好处

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打算持续跟着跳本草纲目毽子操，不知道这坚持跳毽子操有什么好处呢？

其好处主要有以下几点：
1、提高身体协调性
毽子操做的大多时候需要一只脚为支撑点 ， 能够有效锻炼人体的平衡能力 ， 更重要的是 ， 在毽子操的过程中，需要手、脚、肩、肘等部位协调良好，才能将运动进行到底，因此，该项运动有助提高身体的协调性 。
2、强化下肢力量
毽子操需要下肢不断进行各种动作，如踢腿、高抬腿等，能够有效强化下肢肌肉力量 ， 并改善下肢血液循环 ， 同时能增强关节的灵活性 。
3、预防颈椎病
对于经常伏案工作的人，毽子操也是非常有益的运动，既能避免长期伏案带来的椎关节僵化，增强关节的稳定性，又能预防颈椎病 。
4、缓解心理压力
毽子操运动可以带来好的心情，因为做毽子操体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松 ， 进而增强自信，而且毽子操运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我 。
5、改善睡眠
经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡 。
6、使精力充沛
【毽子操有什么好处】日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织 ， 使心血管系统工作效率更高 。
7、减肥塑形
通过毽子操运动的方式可以提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪 ， 保持肌肉的含量，达到减肥塑形的目的 。

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