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12种对男性健康很重要的食物！ 男人必吃的12种健康食物( 二 )

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9.水
大脑的75%都是水 ， 脱水首先影响的器官是大脑 。水太少会使人疲劳，反应迟钝 。
偏偏男人经常忙的时候忘记喝水，用饮料或者汤来补充，这样只会增加热量，增加发胖的几率 。
因此，她建议在两餐之间多喝水 。例如，你一进办公室，就把500㏄的水倒在桌子上 。如果有空，应该在午饭前喝 。你应该每天至少喝两瓶水(大约2000㏄) 。
10.深海鱼
压力还会降低患高脂血症和中风的男性的年龄 。
深海鱼中的Omega-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等 。，对心脏和血管特别有益 。
富含Omega-3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等 。你可以吃它们来代替 ， 但是记得按照美国心脏协会(AHA)的建议 ， 每周至少吃两次鱼 。
1.绿茶
饭后喝杯茶对心脏也有好处 。波士顿大学的一项研究发现，每天喝4杯茶有利于血液循环，还可以降低心脏病和中风的几率 。
12.红葡萄酒
如果非要喝 ， 就喝红酒 。
因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚保留在酒液中，可以减少患心血管疾病的机会；而且红酒的嘌呤(一种可以增加体内尿酸的物质)相对于各种酒来说是相当低的 。
【12种对男性健康很重要的食物！ 男人必吃的12种健康食物】但是酒精还是有热量的 ， 所以我们建议每天保持在60%以下 。

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