现在，两个最受欢迎的跑步时间是晨跑和趣味跑 。晨跑对于很多上班族来说是很难的，因为早上要忙工作，还要在上班前吃早饭，所以很难挤出时间来晨跑 。而且，如果是早上太早 ， 很多人很难坚持每天这么早起床 。所以现在很多人都选择了趣跑 。当然，对于很多饭后想跑步健身的运动爱好者来说，饭后的跑步时间很重要 。如果跑得太早，很容易生病或头晕；而且太晚了，身体能量很容易被消耗 。那么，饭后跑步要多久呢？
饭后半小时内，跑者和健身者还是要以休息为主 。
饭后半小时到一小时内，食物消化的高峰期基本已经过去 。此时可以开始散步、散步等轻运动 。
适度的运动，比如慢跑、骑自行车 ， 可以在饭后一到两个小时进行 。
长跑、打篮球等高强度运动应在饭后2 ~ 3小时进行 。
值得注意的是，如果一顿饭吃得少但很多，也会影响饭后跑步的最合适时间 。
比如你要在一顿600多卡路里的大餐后做剧烈运动，那么最佳运动时间应该从2到3小时后延迟到3到4小时后 。
但是 ， 如果你只是吃了一份零食 ， 摄入的热量在200-300之间，你只需要消化40分钟以上，就可以开始慢跑，做一些轻运动 。
【不吃晚饭跑步的危害 晚饭后多久可以跑步】同时，大家要根据自己的消化能力，制定合理的饭后跑步时间 。
当然，上班族可以下班后跑步，然后吃饭 。
运动固然重要，但科学的运动更重要 。如果饭后马上运动 ， 容易导致消化不良和腹泻，甚至引发肠胃疾病 。
如果你想知道更多的健康信息，请问我！
推荐阅读
- 薏米红枣水的功效
- 想减肥的看过来 这样吃帮你瘦10斤
- 形容变化多的四字词语
- 电脑硬盘识别不到怎么办 硬盘驱动怎么安装
- 原生家庭什么意思 原生家庭的意思
- 为什么邮政转账那么慢 邮政同行转账多久到账
- 广东和广西的省会各是什么
- 耳鸣吃甲钴胺银杏叶吃多久 银杏叶片怎么样
- 艾草泡脚适合什么人用，适合艾草泡脚的3类人群