大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血 。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益 。
百合：百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效 。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥 。
小米：小米中含有大量的色氨酸 。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比 。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉 。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量 。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果 。
【晚上吃七种食物 让你辗转难眠】浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群 。中医常常会用浮小麦来治疗失眠 。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效 。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠 。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 。
推荐阅读
- 切割片规格型号
- 乌克兰一晚多少人民币 乌克兰美女多少钱一晚
- 详解：前列腺炎生孩子会遗传吗?得了前列腺炎还能生孩子吗!
- 新个税个人申报还需要什么资料
- 广西合浦哪有宠物店
- 太极拳的节奏很适合老年人 练习太极拳的八个注意事项
- 生芝麻酱做熟窍门
- 10月下旬去哪旅游 有这些地方可以旅游
- 偏头型、塌鼻梁、小驼背……宝宝颜值“增分”的秘密！