说到你圈里的第一美腿，杨幂一定榜上有名 。她的腿又细又长又白，已经“独自出道”很久了 。她在微博里被搜了很多次，大Popower本人显然也知道这一点 ， 经常以不同的组合展示这一对“大杀器” 。
【瘦大腿和臀部最快瘦下来 明星如何减肥】关晓彤 ， 你们新圈子里有名的“腿瘦”，有一双又白又细又直的长腿，而且足够长，身材匀称 。反正博主作为霍比特人 ， 对这样的腿只有羡慕嫉妒恨 。
除了上述先天优势好的女明星，先天条件不好的也在追求小腿部，比如周冬雨、宋茜、吴昕 。这三位是之前小粗腿的代表，说到粗腿的女明星，少不了她们 。
但是现在大家惊讶的发现，这三位女明星的腿完全变了 ， 变得又细又长 。尤其是她们腿细了之后 ， 整体气质有了质的飞跃，连衣服都往上走，成了时尚的代名词 。可以说是瘦腿界教科书般的人物 。
但其实为了瘦腿，女明星们付出了很多努力，这是一部血泪史 。例如 ， 在吴昕，当你早上起床时，你开始锻炼 。你不仅要平躺在床上一段空的骑行时间，还要每天至少花20分钟靠墙站着 。
针对容易发胖的小腿，她还创造了瘦小腿法 ， 那就是泡脚 。一开始，她只是想摆脱水肿 ， 解决手脚冰凉的问题 。没想到，她意外收到了瘦腿的效果 。吴昕还在社交平台上分享了她的泡脚经历 。她还说泡脚瘦腿一定要坚持，才有效果 。加点促进发汗的东西，不如坚持一周三次重要 。
同时，她会一直记得拉伸 。她只需要一堵墙，双腿交叉就能做到 。无论是聊天还是等车，有帮助的地方她其实都能操作 。吴昕还表示，这种拉伸方法对瘦腿很有帮助 。
现在看看吴昕的腿 。和之前的相比，完全不一样！美貌与时尚一路飙升，难怪获得了“马兰山小赫本”的美誉 。土里土气的姑娘腿粗，反击成功，变成了又瘦又美的“乘风破浪的姐姐” 。
然而，对于懒惰的女孩，吴昕的瘦腿方法需要很长的时间和精力 。我们不妨向有经验的韩国偶像学习 。最近社交平台上正在讨论“韩国女团的瘦腿方法” 。只需简单拉伸大腿和小腿，就能轻松达到瘦腿效果 ， 甚至可以提臀瘦身 。有网友测了一个月 ， 成功瘦了5kg，腿变细了很多 。我们一起试试吧 。
1.拉伸大腿前侧 。第一个动作主要是拉伸大腿前侧 。首先 ， 把背部挺直成半跪姿势，然后勾住右后脚 ， 用手拉近臀部 。此时如果感觉大腿前侧有拉伸的感觉 ， 可以通过拉伸30秒换边 ， 左右腿三组 。
2.侧抬腿练习先用手托住头部，使身体侧躺成一条直线，然后双腿尽量向上抬起90度，到达最高点后慢慢放下，保持5秒钟 。重复抬腿动作20次为一组，左右腿分别做2组 。这个动作对于根除大腿内侧的赘肉特别有效，一定不能偷懒！
3、大腿开合运动身体朝上躺着，慢慢将腿抬起伸直，双腿尽量张开，然后交叉转圈，双腿并拢转圈20次，完成这个大腿开合运动 ， 通过反复转圈对大腿脂肪燃烧特别有效 。
4.平躺 ， 抬起腿 。仰卧，双腿伸直，同时慢慢抬起双腿 。每次抬腿的时候 ， 把核心放在腹部，然后慢慢放下 。重复10次以抬腿为一组 ， 共做4组 。
5.鸽子拉伸最后是瑜伽最常见的“鸽子式” 。前脚弯曲后脚伸向地面 ， 然后身体尽量靠在地面上 。同时臀部和大腿会有明显的拉伸感 。30秒后换边 ， 左右分成3组 ， 这样整套瘦腿运动就完成了 。
这套“女团懒瘦腿法”出自韩国健身教练 。据说连BLACPINK的Ros和SM练习生都在做，大家会赶紧收藏 。每天训练后，她们就能为女团举起一样的卡通腿 。
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