毽子操真的可以瘦肚子吗


做毽子操减肥 , 不知道是不是真的可以瘦肚子呢?

【毽子操真的可以瘦肚子吗】坚持锻炼,动作到位可以有效瘦肚子 。
毽子操属于有氧运动,如果能跟着直播持续跳一个小时,体重50公斤的人大约可以消耗热量250-400千卡 , 对减肥很有帮助,而且在做的过程中,正确使用腰腹力量,能练到腰腹部位 。
不过瘦肚子除了运动,饮食也很重要 , 建议瘦身期间,吃饭时要细嚼慢咽可以减少每餐进食量,多吃水果蔬少用煎炸的方法烹调,饮食的口味要清淡 , 少吃或尽量不吃高热量零食,这样坚持一个月才能看到很明显的瘦肚子效果 。

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