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提肛运动害了多少人 男性变粗变长锻炼方法

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随着人们对保健的重视，各种健身方式层出不穷 。其中提肛运动被很多人接受 ， 因为它能起到进步的作用，还能预防痔疮 。不过，刚接触这个练习的人可能还是会有些担心 。提肛运动有什么危害吗？
就提肛运动本身而言，只是对肛门肌肉的锻炼，并不触及药物等不利因素 。所以，没有坏处，男女老少都可以试试 。
但如果运动方法不对或提肛运动过度，可能会导致肛提肌运动过度，影响排尿功能 。而且如果长时间进行提肛，肛门肌肉会僵硬，无法扩张 ， 导致肛门狭窄 ， 从而出现排便困难的现象 。
提肛的正确方法 。
提肛运动可以采取坐、站、躺的姿势 。
详细方法如下:全身放松 ， 夹住臀部和大腿 ， 深呼吸，吸气缩肛，呼气提松时放松 。
【提肛运动害了多少人 男性变粗变长锻炼方法】提肛运动不要做的太频繁 ， 每天做2-3次就可以了，早中晚各做一次，每次做20-50次 。
哪些人不应该做提肛运动？
1.慢性肛裂患者:括约肌痉挛，再进行提肛运动会加重患者病情 。
2.肛窦炎、肛周脓肿等肛周炎性疾病患者不宜提肛 。
3.排便困难的疾病，如盆底肌迟缓、耻骨直肠肌肥大、脱肛等 。，如果停止提肛运动 ， 会加重病情 。
4.PPH术后一个月内禁止提肛 。
5.饥肠辘辘、心慌意乱、心情不好、疲惫不堪的人 。
哪些人适合做提肛运动？1.有括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门不完全失禁、肛瘘症状的人 。
2.肛瘘手术后的人 。肛瘘手术伤口较大，对肛门括约肌有不同程度的损伤 ， 术后应尽早进行功能锻炼 。
3.年老体弱，经常久坐的人 。
提肛运动的作用是什么？治疗尿失禁
提肛运动可以锻炼盆底肌肉，可以治疗尿失禁和运动性膀胱综合症，包括尿频、尿急、下腹痛和急迫性尿失禁 。
痔疮的预防和治疗
现代医学认为，提肛运动有防治痔疮的作用，对痔疮有很好的促进和治愈作用 。是让肛门周围的肌肉和软组织等待休息的运动，对治疗早期内痔有很好的效果 。提肛用于治疗肛裂、肛门脱垂、子宫脱垂 。
增强括约肌功能
提肛运动是预防和治疗肛门疾?。俳孛攀质鹾蠡颊呱丝诤透孛殴δ芑指吹暮梅椒?。提肛运动过程中，肌肉的间接收缩起到了泵的作用，可以改善盆腔的血液循环 ， 缓解肛门括约肌，加强其收缩功能 。
渐进函数
提肛运动可以增强骨盆肌肉收缩，男性可以改善勃起功能障碍，治疗前列腺炎，女性可以锻炼会阴左侧的肌肉，改善阴道松弛，提高性生活质量 。
改善肛门充血
经常进行提肛运动 ， 可加强肛门括约肌功能，加速静脉血液回流，降低静脉血压，改善直肠、肛门充血，促进肠道蠕动，可防治便秘 。
肛门疾病的预防和治疗
肛门疾病后，手术患者均有不同程度的肛门括约肌损伤 。此时进行有效的肛门功能锻炼 ， 可以改善部分血液循环，减少痔静脉的充血和扩张，增强肛门直肠的抗病能力，促进伤口愈合，减少和防止肛门疾病的复发 。
改善排便
提肛运动可以改善部分血液循环，提肛运动使腹部随着呼吸有节奏地放松和收紧，可以促进肠道蠕动 ， 有利于排便 。
有助于自然分娩 。
提肛运动可以提高盆底肌肉的张力，加强盆底肌肉收缩 。孕妇可以锻炼会阴附近的肌肉，加强骨盆肌肉的弹性 ， 有助于减轻分娩压力，便于分娩 。
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