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孕期吃橘子的8大好处 孕妇能吃橘子吗

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孕妇可以吃橘子吗(孕期吃橘子的8大好处)
且不说橘子富含维生素C，光是那鲜美多汁的果肉就让妈妈们垂涎三尺 。那么怀孕的时候可以吃橘子吗？怀孕期间 ， 吃东西一定要小心 。
孕期可以吃橘子吗？
孕期吃橘子没问题 ， 但是注意不要吃太多 。橙子富含维生素C、叶酸、钙和钾 。怀孕期间吃橘子有很多好处 。每天可以吃一点 。
孕期吃橙子的8大好处？
1.提高孕妇免疫力 。
维生素C可以提高孕妇的免疫力，让宝宝更健康 。橙子可以缓解怀孕期间的过敏和一些传染病 。维生素C有助于吸收其他营养物质，有助于形成胎儿软骨、血管和组织 。
2.对胎儿大脑发育有帮助 。
孕妇需要的叶酸是孕前的5到10倍 。估计只有橙子能满足这个需求 。叶酸可以促进胎儿大脑发育，预防胎儿神经管缺陷，同时有助于胎儿血细胞和组织的形成，提高婴儿体重 。
3.预防怀孕期间便秘
橙子含有丰富的纤维素，有助于缓解孕期便秘，预防孕期便秘 。
4.预防孕期高血压 。
橙子中所含的钾能有效抑制妊娠高血压的发生 。
5.促进身体体液平衡 ， 缓解孕期水肿 。
橙子提供的钾和钠可以调节体内液体的摄入 。
6.肾结石的预防和缓解
橙子可以提高尿液的pH值，从而增加柠檬酸的排泄，有效预防肾结石 。
7.改善肺功能和呼吸系统 。
橙子中含有的胡萝卜素有助于改善孕妇的呼吸系统和健康 。
8.滋润皮肤
橙子中的维生素C对孕妇皮肤有好处 。橙子的抗氧化作用可以保持皮肤湿润紧致 ， 还能有效预防和缓解痘痘 。
橘子怎么吃更有营养？
1.吃橘子，熟练的吃橘子皮 。
橘子皮中的维生素含量是橘子果肉的两倍，具有很强的抗氧化作用 。我们可以把橘子皮磨碎 ， 加到酸奶或者粥里 。但是妈妈记得把橘子皮洗干净再吃，把果皮上的农药残留洗掉 。
2.最好每天吃几个橘子 。
孕妇每天需要85克左右的维生素C，需要吃3个橙子 。
3.什么时候吃最好？
橙子和其他柑橘类水果一样，任何时候都可以吃 。空腹部没有问题 。
【孕期吃橘子的8大好处 孕妇能吃橘子吗】

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