文章插图
1、早上起床后喝水：每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃 ， 促进肠胃蠕动，帮助通便 。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢 。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的 。
2、午餐前喝水：每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水 ， 第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常 。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作 。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲 。
3、下午茶：下午茶时间喝水能清醒头脑 。一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液 。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶 ， 能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助 。
4、晚餐前喝水：同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水 。缺水会影响大脑的正常工作 。
【喝水减肥法时间表】5、睡前喝一杯：过了晚餐之后就不应多喝水 ， 为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少 ， 如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断 。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行 ， 也有利于排毒 。
推荐阅读
- 多吃这10种碱性蔬菜 碱性的蔬菜
- 红移是什么
- 石灰吟是一首什么诗
- 神牛各个系列 神牛闪光灯怎么样
- 广州哪里有整包的汤料可以批发
- 核酸检测待复核会变红码吗
- 东施打一字是什么字
- 疫情高风险地区寄来的快递能收吗
- 广州进衣服哪里比较好