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内分泌有哪些 内分泌都包括什么( 二 )

睿知生活知识


保持健康的体重 。
不要太胖或超重 ， 少吃快餐和油炸食品 。
保持好心情 。
学会减压，不生闷气，懂得自己调节情绪 。
合理的饮食
尽量多吃各种食物 。多吃谷物、水果、蔬菜和土豆，常吃牛奶、豆类或其制品，少吃盐 。
坚持锻炼 。
运动不仅能释放压力，消耗能量，还能增强心肺功能 。每周做3-5次 ， 每次半小时以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等 。
避免熬夜
避免熬夜，保证睡眠 。熬夜很容易造成代谢和生理功能紊乱 。
经常洗澡/泡脚 。
洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一 。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张 。每次洗澡3分钟 ， 洗澡前休息5分钟，重复三次 。可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，洗澡还能促进老角质的更新 ， 保持皮肤光滑细腻 。
心脏不好或者没有洗澡条件的朋友可以试试传统的保健偏方——热水泡脚，可以扩张足部毛细血管，促进全身血液循环，同时达到强身健体的目的 。
07定期体检
每年做一次全面体检 。如果发现肥胖、脱发、毛发旺盛、易怒、月经不调等症状 。有异常原因，要及时就医！
内分泌失调吃什么好？五种推荐食物
1.梨子
中医认为梨味甘、微酸，性凉，属肺胃经 。具有润肺清热、化痰降火、清胃泻热、滋阴生津、滋肾补虚、润肠通便的功效 。
其中，木梨含水量最高 ， 蛋白质中苏梨含水量最高 ， 新疆库尔勒膳食纤维含量最高，明木梨碳水化合物含量最高，薛华梨胡萝卜素含量最高 。
2.橙
又叫橘子、柑、柑 。它香甜可口，酸酸爽口，尤其是在温州和黄岩 ， 全身都很珍贵 。
中医认为其味甘、酸、温、无毒 。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气除痹、疏肝解郁等多种功效 。
3.柿子
中医认为其味甘、寒但微涩 ， 归肺、脾胃、大肠经 。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾胃、生津润肠、凉血止血的功效 。富含胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素 。
4.苹果
相信大家都知道，从水果中吃苹果可以缓解女性内分泌失调 。苹果就是其中之一 。因为苹果富含钾，可以排出体内多余的钾盐，维持正常的血压 。
5.香蕉
中医认为其味甘寒 ， 性微涩，具有清热止渴、清胃凉血、通便、降压利尿、润肺化痰、清热生津的功效 。
可用于治疗上火引起的烦渴、腹泻、便秘、便血、头晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈 。
含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁、多种微量元素、无机盐、维生素A、B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺 。
【内分泌有哪些 内分泌都包括什么】总之，当你发现自己内分泌失调时，一定要及时调整，在平时养成良好的生活习惯，定期检查 ， 让自己成为一个健康快乐的人 。

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