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春季准妈妈晒太阳的细节 避免暴晒

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春日里太阳出来暖洋洋的，非常的适合晒太阳，我们都知道晒太阳有很多的好处，可以促进钙质的吸收，利于骨骼的健康 。那么怎么晒太阳呢?晒太阳也是有很多的讲究的，下面我们为大家介绍一下春季准妈妈晒太阳的注意细节!
首先，不要隔着玻璃晒太阳
【春季准妈妈晒太阳的细节 避免暴晒】阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃 。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养 。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光 。
其次，尽量保证每天的日晒时间
准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时 。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要 。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用 。
第三，掌握每天最佳日晒时间
上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间 。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害 。
第四，注意季节性，避免盛夏暴晒
晒太阳也要考虑季节因素 。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间 。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深 。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑 。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便 。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品 。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳 。
第五，选择最佳防晒品
孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触 。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤 。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素 。
准妈妈怎么晒太阳呢?以上我们为大家介绍了准妈妈们晒太阳的一些注意事项，这些细节不仅适用于准妈妈，也同样适用于我们普通人群，科学晒太阳才能收到良好的保健功效!

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