重量建议:
减肥期间，如果吃莲藕 ， 需要减少同时吃的其他主食的量 。比如小碗米饭三分之一配半碗莲藕，作为一顿饭的主食；
如果单以莲藕为主食，一顿可以安排一个半拳头(300g) 。
推荐的吃法:
可以煮汤或者炖汤 ， 要注意少油少盐 。
营养倾听丸理论食物本身没有好坏，只有吃的方式的优劣 。上面提到的食物营养价值丰富，可以帮助我们补充各种维生素和矿物质 。
但是很多人习惯性的把它当蔬菜吃 ， 不避量，导致脂肪越来越多 。
然而，我们完全没有必要把这些食物视为洪水猛兽 。对于我们减肥期间的朋友来说 ， 只要更换主食，控制好分量，就能让你感觉更饱的同时 ， 也能让你越吃越瘦 。
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