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男人冬季养生适合的8种食物 青年男性冬季饮食重点

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青年男性冬季饮食重点
男性对几乎所有主要营养成分的需要量都比女性多 。下面介绍的7种维生素和矿物质对男性尤为重要 。含赖氨酸的食物作为一种必需的氨基酸，赖氨酸具有提高蛋白质利用率、保持代谢平衡、促进生长发育的作用，还具有增强免疫、提高机体抗病能力的作用 。它也是形成精子的主要成分，具有补肾益精助阳的功能，对于维持和提高男性性功能有重要作用 。
冬季男性藏精，易多补充赖氨酸，可食用大枣、芝麻、蜂蜜、莲子、山药、核桃、虾、海参、韭菜、裙带菜等食物 。高维生素C食物维生素c可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力;另一方面，它能让精子不断充满活力 。冬季高维生素c的食物有奇异果、柳丁、柚子、芦笋等 。
男人冬季养生适合的8种食物
冬季对中年人是个严峻的考验 。由于生理上的变化，中年人在隆冬季节对于高压低温气候的调节适应能力远比青年人差，容易破坏体内平衡，影响血管舒缩功能，从而引起种种不适或疾病 。因此，在饮食方面就要讲究一定的策略 。
冬季中年男性适宜食物
1、食用菌
中医认为多性平、睐甘，有补气、化痰作用，常是扶正与祛邪兼而有之 。富含多糖类及核糖核酸，促进细胞免疫和干扰素的生成 。如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等，冬季可经常食用 。
2、南瓜子
【男人冬季养生适合的8种食物 青年男性冬季饮食重点】前列腺肥大是中年男性的一大苦恼，冬季经常食用南瓜子可使前列腺肥大症状恢复到初期，因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用 。
3、洋葱
冬季常食洋葱可以长期稳定血压减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用 。其中，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质，具有降低血压和预防血栓形成的作用，二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等物质，具有抗血管硬化及降低血脂的奇异功能 。

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