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哪些是下奶的食物 容易下奶的食物清单

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牛奶的食物已经找到了，不是猪蹄 。每天喝一碗 ， 奶水多 ， 气色好 。
生了 ， 生了！产房里，传来小宇婆婆幸福的哭声 。10月份，怀孕的小宇终于生下了一个大胖男孩 ， 8斤重 。小雨一家人沉浸在喜悦中 。
然而，快乐的日子没有两天 ， 小余整天愁眉苦脸，孩子总是因为吃不饱而哭 。和小雨交谈后发现 ， 小雨出生后，奶水一直很少 ， 不够孩子吃 ， 家里怕奶粉不安全，就不给孩子喂奶粉 。
小雨婆婆听别人说喝猪蹄汤喂奶效果好 。每天早上 ， 她都去菜市场买一只新鲜的大猪蹄，回到家就给小雨做猪蹄和豆浆 。
坚持了一个星期 ， 小宇发现奶水没有明显增加，孩子瘦了很多 。小宇干脆花了大价钱雇了个金牌月嫂来管理饮食 ， 想通过改变饮食来给奶 。更别说，真的很管用 。农历新年来了，过了几天，小宇的奶孩子喝不完了，存了很多在母乳袋里 。同样是邻居的娜美，出生不久 。听说小宇的奶几天就长了不少 。
小宇也不吝啬，把岳麓给自己做的奶汤分给了娜美 。那不是猪蹄 。
在老一辈人眼里，猪蹄是挤奶的好食材 ， 尤其是和黄豆、四面豆一起煮 ， 不仅营养高，还能辅助挤奶 。
但是，猪蹄汤并不适合所有的宝妈 。猪蹄不仅含有胶原蛋白，还含有较多的脂肪 。如果经常喝猪蹄汤，容易增加宝妈体内的脂肪 ， 同时也容易造成乳汁中的脂肪增加 ， 容易堵塞乳房 ， 对宝宝的肠胃不好 。
【哪些是下奶的食物 容易下奶的食物清单】小雨说他经常喝这三种汤，一天一碗，奶多，气色好 。
1.韩国海带汤
食材:海带、豆腐、少量葱姜蒜 。
做法:海带提前用清水浸泡1小时，去除表面多余的盐，洗净数次，约3-5次，切成条状或细丝放入碗中备用；葱、姜、蒜切块，锅中加入少量油 ， 油热时放入葱、姜、蒜，炒香，倒入水，水开时放入海带、豆腐，小火煮15分钟，加盐调味 。
作用:海带含有丰富的胡萝卜素和碘，对身体有好处 ， 而豆腐是蛋白质含量很高的食物，有很好的催乳作用 。
2.六个棕色豌豆粉
材料:300毫升牛奶，六个茶色豌豆粉 。
做法:将牛奶倒入锅中，将两勺六谭豌豆粉放入杯中，用勺子顺时针搅拌 。
作用:牛奶中钙和蛋白质的含量比较高，可以提高母乳的质量 。此外 ， 红枣、葛根、豌豆、木瓜等 。都是有助于挤奶的成分 。这些成分是六个谭豌豆粉的主要成分 。豌豆对泌乳有很好的作用，而且含有多种微量元素，对身体有好处；要说美容养颜，属于木瓜 ， 有助于气色恢复；并能补虚，防止乳腺堵塞和乳质低下 。
3.蔬菜汤
材料:西兰花、豆芽、丝瓜、西葫芦、毛豆、芹菜、少许盐 。
做法:将这些蔬菜清洗干净后，将西兰花掰成小块，丝瓜去皮切条 ， 西葫芦切片，芹菜切段，毛豆去壳 。根据个人喜好将这些食材放入锅中 ， 加入适量的水，在火上慢煮，将这些蔬菜煮至软烂 ， 再加入适量的盐即可关火出锅 。
功能:这些蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C，以及一些果胶，有助于促进恶露排出 ， 有益健康 。
结论:建议各位宝妈产后不要因为没有奶水而盲目喝一些奶汤，尤其是油腻的，不仅会让自己发胖 ， 还会影响奶水的质量 。尽量选择低脂素食汤，牛奶效果好 。胖宝宝不是胖妈妈 。
妈妈喝什么最好？有什么好的建议吗？欢迎大家在评论区留言，分享给爱喜 。厨艺有限，请大家指教 。
感谢大家的阅读 。食物每天都在更新 。今天的分享到此结束 。如果觉得有用请喜欢 。欢迎转发给更多人看 。最后 ， 别忘了，我们明天见 。
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