锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

晨练回笼觉 长寿离你走

睿知

俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军 。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳 。
如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复 。
【晨练回笼觉 长寿离你走】老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长，如同晚上睡觉一样 。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态 。
如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹 。
如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行破坏生物钟的规律 。

    推荐阅读


    上一篇：蕙兰养殖方法和注意事项 如何养护惠兰和禁忌

    下一篇：肾阳虚能吃六味地黄丸吗 高血压能吃六味地黄丸吗