说到运动 ， 你会觉得跑步是理所当然的 。的确，跑步是公认的长寿运动，也是比较简单的运动方式 。但是，不能因为简单 ， 就认为这个练习意义不大 。每周跑步3-5次，能给身体带来很多好处 。
除了跑步，游泳也受到很多人的喜爱 。尤其是近年来，越来越多的人喜欢游泳 。无论是年轻人还是许多老年人都在坚持这项运动，即使是在寒冷的冬天 。许多专家还表示，坚持游泳有助于预防心脑血管疾?。?锻炼心肺功能 。收益还是比较满意的 。
有人会说，既然这两项运动这么好，那我们能说这两项运动是对健康最好的运动吗？事实上，他们不是 。经过120万人的研究，发现最好的运动其实是那些荡秋千的运动 。
这是一项长期被忽视的运动 。从普及程度上来说 ， 远没有跑步和游泳，更深入人心 。网球、高尔夫等摇摆运动无法普及，也很难得到人们的重视 。
但是为什么这项运动能被评为最好的运动，它的优势在哪里？具体说一下吧 。
拍打有什么好的？
根据《柳叶刀》调查的120万人的数据，在全因死亡率中，坚持荡秋千的人数可减少47% 。有些人可能不了解这个数据，不知道什么是全因死亡率 。一般来说，坚持荡秋千可以降低死亡、猝死、意外死亡或自然死亡的概率 。这样，他们应该能明白荡秋千的好处 。
知道自己挥杆的时候，全身都会得到锻炼，这样才能锻炼全身的协调能力 。而且还可以锻炼大脑，对预防老年痴呆症有好处 。另外，挥杆时手臂和肩膀更加活跃 ， 会锻炼肩部肌肉、背部、胸部和手臂肌肉 ， 身体素质自然会得到加强，不用担心免疫力差 。
而且，荡秋千的时候，还需要考验视力 。当球在运动时，你在锻炼你的视力 。眼球会随着球的轨迹移动，有助于保护你的眼睛健康 。
还有一个所有运动都能达到的好处，就是放松心情，放松人的身心 。对于那些压力很大，情绪得不到释放的人来说，适当的荡秋千运动可以让他们心旷神怡 。在这个过程中，不良情绪和压力都会被消耗掉，可以说是一种很好的减压运动 。
秋千那么好，怎么才能更合理？
其实荡秋千运动有很多种，比如网球、羽毛球、乒乓球、高尔夫 。每一种摇摆运动都会给人带来不同的感受 。在运动的过程中，要考虑到自己的身体状况，不能盲目进行 。
建议身体素质好的青少年或年轻人选择运动强度大的网球、羽毛球、乒乓球，体力消耗比较大 。
对于年龄较大的中老年人，建议选择高尔夫 。体力消耗不算太大 ， 所以是比较轻松的运动 。但是对于中老年人来说，锻炼身体，强身健体，还是会有足够的好处的 。但是 ， 在做这项运动的时候，要考虑自己的身体状况 。不建议有腰颈椎问题的人选择这项运动，以免造成更大的伤害 。
除了运动的选择，更要注意运动的时间 。不是大家想的那样 。你锻炼的时间越长，得到的好处就越多 。只能说想法太简单，人体的承受能力有限 。只有适当的运动才能得到你想要的结果 。
合理的建议是每次锻炼的持续时间不要超过1小时 。每次运动控制在45分钟到1小时比较好 。当然，这个标准不是绝对的 。锻炼的持续时间要根据人群来控制，不宜过长或过短 。时间过长，身体会受到影响 。如果时间太短，可能达不到效果 。如果不想白费力气，就要合理控制锻炼的持续时间 。
每次练习的持续时间是已知的 。接下来，我们来说说每周应该运动几次 。合理的次数应该是3-5次 。第一，我们有时间让身体休息，第二 ， 我们可以充分吸收运动的好处 。
【哪里游泳好 哪里是最好的游泳的地方】很多人不认为最好的运动不是游泳和跑步，而是荡秋千 。更有甚者，他们不知道荡秋千给人体带来这么多好处 。如果你还没有发现这个运动好，你可以从现在开始形成习惯 ， 坚持荡秋千 。我相信，用不了多久，你的身体就会逐渐受益 。上面提到了一些相关的锻炼方法，不妨一试 。
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