我是大医生，跟我学健康和体态吧~
网上流行一句话，“不做就不会死 。”这是真的 。就像很多病一样 ， 其实都是自己生气引起的 。
研究发现，心情不好会导致90%的疾病，但不生气就不容易生病 。
说到因愤怒而导致严重后果的案例，那就是被诸葛亮直接激怒的周瑜 。然而，愤怒真的和死亡一样可怕吗？
01愤怒真的会杀人吗？答案是:有！
这绝对不是玩笑 ， 也不是危言耸听 。
人死于愤怒，主要是因为血压急剧上升 。
如果我们把暴怒的标准定为愤怒、青筋暴露、脸红等 。，那么一个健康的中青年人在暴怒的情况下血压会升到200/120mmHg！
与标准血压120/80mmHg相比 ， 他的血压升高了80/40mmHg！
如果暴怒者是临界高血压者，他的正常血压从140/90mmHg上下波动，那么他的收缩压(高压)会达到水银柱顶端，舒张压(低压)往往会达到140mmHg 。
如果患高血压的人是老年人，或伴有冠状动脉斑块狭窄75%以上、不分大小的“混合性斑块”、颅内动脉硬化、颅内血管瘤(畸形)、主动脉夹层等疾病或症状 。，暴怒往往会更厉害 。
愤怒的代价远远超出你的想象 。研究表明，每10分钟的愤怒都会消耗大量的能量 ， 相当于参加3000米赛跑 。而且人在生气时产生的分泌物比任何情绪状态都要复杂和有毒 。
美国心理学家曾经做过一个实验 。他们把愤怒的人血液中含有的物质注射到老鼠体内 ， 发现老鼠一开始会萎靡不振 ， 不想吃东西 ， 最后死亡 。
愤怒是一种身体上的灾难 。1肝损伤
生气时 ， 人体会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质 ， 使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素增加 。
2肺损伤
因为人生气了，会呼吸加速，有时甚至会换气过度 。此时，肺泡会继续扩张 ， 但没有时间收缩 ， 就无法放松 ， 从而危及肺部的健康 。
3.悲伤伤脑 。
生气时 ， 大量血液集中在头部 ， 使脑血管压力增加 。此时的血液含氧量少但毒素最多 ， 可以说是脑细胞的“毒药” 。而且严重的话还可能引起脑出血 。
当大量血液集中在头部时，会导致心脏供血不足，心肌缺氧 。为了保持身体运转 ， 心脏会加倍工作，导致心跳不规律，这就更危险了 。
愤怒对心脑血管系统的伤害就像地震一样 ， 来得快 ， 却很难修复 。
4导致月经不调，乳腺增生 。
生气对人体内分泌影响很大，可能会导致月经不调等妇科疾病 。还可能导致乳房胀痛、乳腺炎、乳腺增生等问题，从而增加中老年女性患乳腺癌的风险 。
此外，愤怒还会引起长色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多种疾病或症状 。很多老年病也可能和心情不好有关 。
父母吵架很伤孩子胃口 。有医生研究表明，有些孩子胃口不好，不爱吃饭，可能是因为家庭不和谐 。尤其是吃饭的时候，如果父母互相抱怨甚至吵架 ， 孩子会受到不良情绪的影响 。如果你带着怨恨吃东西，你的食欲可能会下降，还会导致消化不良，营养物质难以吸收 。
我怎样才能减少我的愤怒？不那么愤怒的最好方法是尽可能远离事件的中心 。眼不见心不烦，你自然不会生气 。
除此之外，坚持以下好习惯也可以减少愤怒 。
经常微笑
微笑可以有效缓解不良情绪 。即使你只是微笑，你的身体也会改变，你的精神也会放松 。
所以，对于经常生气的人来说，保持微笑，养成习惯 ， 可以有效控制自己的脾气，减少生气的次数 。
定期锻炼
运动能有效提高神经系统的调节功能，稳定情绪 。同时也可以避免神经过度紧张，达到消除疲劳、保持头脑清醒、提高心理素质的效果，对培养积极乐观的心态大有裨益 。
继续读
读书是一种非常好的行为习惯，既能增长见识，又能通情达理，心胸开阔 。
很多人生气是因为想不通，而一旦通过读书开阔了眼界，一些鸡毛蒜皮的小事不足以让人生气 。
注重饮食
在日常饮食中，可以多吃一些抗压力的食物，如糙米、燕麦、蔬菜等含有维生素B1的食物，或者每天服用一片维生素C补充剂，可以起到一定的改善心情的作用 。
还可以多吃清火益气的食物，如白萝卜、陈皮、金桔、莲藕、山楂等 。
如果我生气了，我该怎么办？很多时候，我一次又一次的忍着，但还是抑制不住自己的愤怒 ， 最后还是生气了 。这个时候我们应该怎么做才能把愤怒对我们的伤害降到最低？
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