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1、晒太阳时 , 隔着玻璃是达不到效果的,最好是在户外 , 使皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触,才是正确的做法,与此同时 , 要注意保护自己的眼睛,在强光下看书、手机等 。
【如何正确的晒太阳 晒太阳有这些讲究】2、晒太阳前应避免吃些光敏性事物 , 例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中药,如:白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后,要多补充水份 , 多吃水果,补充维生素C,防止黑色素的形成 。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收,让自己的骨骼更加健壮,晒后背有利于驱除寒气 。
4、每天晒太阳的时间15分钟即可,不宜过长,在紫外线强的情况下,尽量少待,以免对自己的皮肤造成损伤 。
5、对于不同人群,晒太阳有不同的讲究 。首先,对于孕妇来讲,要想增强小宝宝钙的吸收 , 所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时,在冬天的时候每天不少于1小时,这样才能使孕妇和宝宝都能等到足够的钙 。对于孩子 , 他们正处在成长发育、长个子的阶段,更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点,所以每天晒太阳也是必要的 。
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