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瘦小腿 瘦腿怎么样

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随时随地拿材料，绝不错过瘦腿机会 。
1.主页
每晚沐浴后，在小腿上涂抹宿墨或橄榄油，用刮痧板(或木梳背面、油亮的勺子等)刮小腿 。)用力，从脚踝到膝盖弯曲，每条腿刮100下 。洗澡后刮胡子 。剃须后最好喝点温水 。如果可以做一些空骑行或者剪刀腿运动(就是躺在床上，抬腿，伸直，尽量向两边张开，停顿几秒钟 ， 然后像剪刀腿一样合上) ， 如果不是肥胖，又想减肥 ， 饮食上没有什么特别需要注意的，只要少吃油腻高糖的食物就可以了 。如果晚饭能少吃点，就能减肥 。
2.在地铁上
双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次 。两腿分开，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复，直到下车 。
3.办公室
①用复印机复印时，可以先用一只脚完成90度，然后用另一只脚的脚尖支撑全身，再慢慢放下，重复这个动作10次 。
②坐在椅子上，抬起一只脚成直角，用拳头拍打小腿 ， 每条腿5分钟左右 。一只脚伸直，另一只脚微弯，如图，两掌从脚眼* *处呈之字形指向 。左右腿各做5分钟 。
③长期站立或久坐，腿部静脉血在重力的作用下积聚在下半部，导致腿部重度疲劳或肿胀，严重时甚至会有静脉飘出 。为了保持腿部的美感 ， 可以穿弹力经络曲张袜 。
4.在楼梯上
如果习惯一步一步上楼梯 ， 不妨迈一大步 ， 上两步 ， 尽量把重心移到前腿 。
2小腿太粗？随时随地争取瘦腿机会，2次回顶
多吃减脂食物 。瘦腿更快 。
在努力运动的同时，加点好吃的，不仅能让你心情愉悦，还能让你的瘦腿效果更好！那么吃什么可以帮助瘦腿呢？下面介绍三种可以帮助瘦腿的食物 。多吃这三种食物不仅能瘦腿，还能帮我们* *哦！
1.含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛 。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等 。
2.维生素B群加速新陈代谢 。维生素b1可以将糖转化为能量，b2可以加速脂肪代谢 。多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3、少吃盐去水肿，经常吃咸的食物 ， 容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上 。除了减少盐的吸收 ， 还可以多吃含钾的食物 ， 因为钾有助于排出体内多余的盐分 。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等 。
此外，小编还推荐了两个瘦腿食谱，让大家都吃得更瘦 。
3小腿太粗？随时随地争取瘦腿机会，3次回顶
1.柠檬蔬菜卷
材料:白菜叶2两，胡萝卜2两，柠檬2两，白糖7元 ， 盐少许 。
练习:
1.将白菜叶子轻轻剥掉 ， 用刀去掉粗茎(注意不要把叶子弄断)，胡萝卜洗净切成细丝，柠檬皮切丝；
2.将菜叶和胡萝卜丝放入锅中焯一下，放入容器中，放入柠檬丝，加入白糖和少量精盐 ， 挤出柠檬汁 ， 拌匀 ， 冷藏几个小时即可入味；
3.把调味好的白菜叶铺在案板上，放上胡萝卜丝和柠檬丝，从里到外卷紧，然后用刀换成几段，一根一根竖着放在盆里 。
功效:中医认为柠檬性温、味苦、无毒 ， 具有止渴、生津、祛暑、安胎、解郁、健胃、止痛、利尿、调节血管通透性等作用 。适合浮肿浮肿的MM 。
2.木瓜中国林蛙汤
【瘦小腿 瘦腿怎么样】配料:木瓜、冰糖、水、想来、中国林蛙 。
练习:
1.把重约0.7kg的木瓜顶部切掉2/5做盖子，把木瓜的核和果肉挖出来做杯子 。
2.将冰糖和水溶解在一起后，将洗净的雪蛤泥放入锅中煮半小时，加入鲜牛奶，滚好后倒入木瓜杯中 ， 盖上盖子，用牙签插上木瓜的盖子，放入水中炖1小时 。
功效:木瓜清香爽滑，中国林蛙晶莹剔透，有润肤养颜的功效 。肉吃多了，脂肪容易堆积在下半身 。木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解肉类脂肪，减少胃肠道的工作量，让多肉的腿慢慢变得骨质 。

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