文章插图
1、大运动量的运动 。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输 。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态 。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力 。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利 。
2、短时间运动 。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化 。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳 。
【为什么越运动越胖 越运动越胖的原因有哪些】3、快速爆发力运动 。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维 。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮 。用此方法会越练越“胖” 。
推荐阅读
- 如何利用荷荷巴油护肤
- 交通银行应届生待遇 交通银行怎么样
- 海信洗衣机E6
- 公主连结元旦 公主连接跨年庆典介绍
- 吃完小龙虾可以吃梨吗
- 印度没有厕所是真的吗 印度人为什么不建厕所
- 马来亚大学读研的申请条件
- 电饭煲做蛋糕可以用小麦粉吗
- 酱爆螺蛳需要什么配料，酱爆螺蛳需要什么配料好