榴莲和苹果是我们生活中常见的两种水果 。它们都有非常好的食用价值，适量食用对我们的身体有好处 。榴莲的热量比较高，苹果的热量比较低 。通常一个榴莲的热量相当于6-16个苹果 。
第一，吃一个榴莲相当于吃几个苹果 。一个榴莲的热量相当于6-16个苹果 。
一个榴莲的热量约为1470-1764卡 ， 一个苹果的热量约为106-265卡 。
每100g流量147卡路里，榴莲皮可食用部分74g，含热量109卡路里 。我们需要75分钟来消耗热量 。
从以上数值来看，榴莲在很多水果中热量都不低 。榴莲含糖量高，糖也是热量高的重要原因 。另外，榴莲的脂肪含量为4.1%，在水果中并不低 。
苹果的热量不高 。每100克苹果含有53卡路里 。苹果是一种非常健康的水果 。它不含脂肪，钠，高纤维，低热量 。非常适合减肥期 。苹果还含有有机酸、糖、维生素、膳食纤维、矿物质等 。，能补充营养，提供能量，刺激胃液分泌，增进食欲；为人体提供丰富的维生素 ， 美容养颜；含有膳食纤维，可以通便、排毒、减肥 。
榴莲和苹果哪个营养更好？两种水果的营养价值很难区分，主要看人体的素质来选择合适的水果 。
1.榴莲的糖、蛋白质、脂肪含量比苹果高 ， 但苹果富含黄酮类物质 ， 维生素C含量也比榴莲高 。所以从营养成分上很难找出哪种水果的营养价值更高 。而且最好多吃各种水果，对营养均衡很有帮助，可以避免某些单一营养素的缺乏 。
2.榴莲热，具有活血散寒、健胃消食的作用，适用于寒性体质、寒宫痛经、病后体虚、食欲不振者；苹果性凉，含酸性物质较多 。具有补液开胃、润肺祛邪、消暑解暑的功效 。适用于胃热、心烦、口渴、消化不良、气滞的人群 。选择适合自己身体的水果也很重要 。
吃榴莲有什么好处？1.散寒止痛榴莲是最适合女性的健康水果 ， 因为它是一种热性水果，女性食用后可以驱寒保暖，活络经络 。常出现于女性月经不调、痛经、怕冷等，有很好的调理作用 。
2.促进消化促进消化也是吃榴莲的重要好处之一 。榴莲不仅甜滑，还有一种特殊的香气，可以增加食欲 。其中所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动 ， 加速消化液的分泌，加速食物的消化吸收 。最适合消化不良的人 。
3.延缓皮肤衰老延缓皮肤衰老是人们吃榴莲的重要功效之一，因为榴莲不含丰富的多糖，还含有许多有益的氨基酸和维生素 。这些物质可以滋养皮肤，增加皮肤弹性，减少皱纹，美白亮肤 ， 使人的皮肤保持年轻健康 。
4.增强人体抗病能力 。【吃榴莲有什么好处 吃一个榴莲相当于吃几个苹果】吃榴莲也是对人的重要好处之一 ， 因为榴莲中不仅含有植物蛋白，还含有谷氨酸等一些物质，可以加速人体新陈代谢，促进人体免疫球蛋白的再生 。还能维持人体酸碱平衡，调节人体免疫功能，显著提高人体的抗病能力 。
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