5 孩子宜吃营养均衡的早餐


5 孩子宜吃营养均衡的早餐

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5、土豆 。
土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美 。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质 。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用 。
吃法:土豆有多种吃法,既可煎、炒、烹、炸,又可烧、煮、炖、拌,烹调出几十种美味菜肴 。
好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配 。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质 。

土豆
6、胡萝卜 。
胡萝卜作为一种低热量食物,一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高“ 。相反,胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素 。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源 。
从我们上面的介绍我们就能知道,对于孩子来说我们的早餐主要是应该在饮食保持均衡,这样才能更有利于我们的宝宝的健康 。【5 孩子宜吃营养均衡的早餐】

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