秋天的到来 , 预示着天气越来越冷,昼夜温差比较大 。在冷热的刺激下,心脑血管疾病的复发率会增加 。因此,秋季更要注意保护心脑血管疾病,避免疾病复发对患者健康和生命造成威胁 。
秋季如何保护心脑血管?
1.避免晨练 。
到了秋天,患者还是要运动 。如果长时间坐着不动 , 血管的血容量会减少,可能会导致心脑血管疾病的复发 。但秋季昼夜温差比较大,尤其是早晨,容易诱发心脑血管疾病 。所以要尽量避免晨练 。如果要晨练 , 就要尽量做室内运动 。
2.合理饮食 , 多喝水 。
秋季应多吃粗粮蔬菜和水果,如燕麦、荞麦、黑木耳、西红柿等 。这些食物含有丰富的膳食纤维,可以预防便秘,避免强行排便引起血压升高 , 引发心脑血管疾病 。此外,心脑血管疾病患者也要多喝水 , 可以降低血液粘度 。
3.保持充足的睡眠时间 , 感觉舒适 。
瑞士专家证实,精神压力和不良情绪会导致血管内膜的扩张和收缩,加速血管老化 。所以平时要保持一个舒适的心情 。此外,要保持足够的睡眠时间,因为血液、心脏、脑血管和其他器官一样,会在人的睡眠过程中进行自我修复 。
4.控制血压
秋季气温变化大,在冷热刺激下,血压容易波动 。患者常出现血压升高,导致冠状动脉循环障碍的发生,最终导致心肌梗死和脑出血 。因此,患者在秋季应定期监测血压 , 调整剂量 。
5.预防感冒
感冒很容易导致上呼吸道感染,感染是诱发心力衰竭的主要因素 。因此,心脑血管疾病患者要预防感冒的发生,及时增减衣服,适量运动,但不能穿太厚的衣服 , 因为出汗后更容易感冒 。
6.控制盐的摄入量 。
盐中的钠是人体的必需成分 。如果不吃盐 , 可能会导致低钠血症等疾病 。但如果盐吃多了 , 心脑血管会受到影响 , 患心脏病的几率也会增加 。因此,轻度高血压患者每天食盐的摄入量应为5g左右,中度高血压患者可适度减量 。
7.随身携带药物 。
心脏病患者出门要经常吃药,出现症状要及时服用 。如果经常出现心慌、胸闷、喘不过气等症状,应及时到医院检查,给予有效治疗,避免病情进一步发展 。
技巧
【心脑血管疾病有哪些 心脑血管疾病的防治】秋季是心脑血管疾病的高发季节,要特别注意生活的方方面面 。首先,你要选择合适的运动时间 , 避免晨练 。其次,你要合理饮食,多喝水 。除此之外,每天至少要睡7到8个小时,还要定时服用降压药 。天气变化时,要及时增减衣服,同时要控制盐的摄入 。心脏病患者应该随身携带药物,即使在睡觉的时候,你也应该把它们放在容易拿到的地方 。
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#秋天保持健康#
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