绿色蔬菜可以补充什么营养

【绿色蔬菜可以补充什么营养】科学家根据蔬菜所含营养成分的高低,将它们分为甲、乙、丙、丁四类 。甲类蔬菜富含胡罗卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等,营养价值较高,主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等 。乙类蔬菜营养次于甲类 , 通常又分3种 。第一种含核黄素,包括所有新鲜豆类和豆芽;第二种含胡萝卜素和维生素C较多,包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等;第三类主要含维生素C,包括大白菜、包心菜、菜花等 。丙类蔬菜含维生素类较少,但含热量高 , 包括洋芋、山药、芋头、南瓜等 。丁类蔬菜含少量维生素C,营养价值较低 , 有冬瓜、竹笋、茄子、茭白等 。

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