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头发为什么干 头发干燥严重的原因是什么

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保持头发健康的关键是要注意良好习惯的养成，尤其是要适当的清洁头发，保持规律的作息 ， 懂得调节心情 。
这些好的方法都可以让头发得到适当的护理，在营养成分满足需求后拥有美丽的头发 。
此外，还应该获得足够数量的营养素 。很多人的头发变得更差，干枯毛躁，头发脱落 。这是因为他们长期缺乏营养，没有注意适当的饮食 。如果得不到一些营养，他们的头发就无法保持健康的状态 。
1.蛋白质
要保持头发健康，关键是要补充足够的蛋白质 。蛋白质是头发的重要组成部分 。如果长期缺乏蛋白质，不仅会降低抵抗力，影响器官功能，还会使头发变差 。
蛋白质丰富的食物有很多种 。常见的肉、蛋、奶、豆制品都含有丰富的蛋白质，可以在日常饮食中适当获取，滋养头发 。
2.维生素
想要拥有美丽的头发，维生素是不可或缺的 。维生素的来源丰富 。新鲜蔬菜和水果都含有维生素 。只有不断变换蔬菜水果的品种，才能获得全方位的营养 ， 营养才能有效增强身体的抵抗力，延缓身体的衰老 。
不同的维生素在人体内的作用不同，其中对头发健康有帮助的维生素B和维生素C要足量摄入 。
3.铜元素
要让头发更健康，平时要摄入足够的铜 。如果铜的量不够，身体的新陈代谢就会受到影响，容易贫血，头发状况也会变差 。
为了避免白发越来越多或脱发，平时要适当补充铜 。铜有许多来源 。动物内脏、豆类食物和海鲜能为人体提供丰富的铜 。
4.锌
要爱护头发，还要补充锌，锌能促进男性生殖系统的健康 。
当然 ， 头发要保持健康，滋养头发，对抗衰老 。锌要足量摄入，平时可以适当吃牛羊肉 。
还可以获取动物内脏和海鲜补充足够的锌，使头发保持良好的功能 ， 提供所需的营养 ， 自然可以保持头发的健康 。
5.半胱氨酸
要滋养头发，要有足够的氨基酸来补充 。氨基酸种类繁多，其中胱氨酸是滋养头发的重要物质 。
【头发为什么干 头发干燥严重的原因是什么】平时可以适当吃燕麦、南瓜子、花生、大豆 ， 以获取里面丰富的胱氨酸 。这些营养素可以获得足够的数量，以避免脱发或干燥和分叉 。

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