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5、水
喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液 。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康 。
6、芋头
芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效 。但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。
7、大枣
大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡 。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿 。
8、核桃
常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用 。核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质 。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜 。
9、枸杞子
小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效 。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效 。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服 。
【老人护牙必须知道的7个误区 能保护牙齿的9种食物】
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