中年时期 ， 人的心境已经成熟 ， 社会阅历丰富 。中年是社会中坚定的力量 ， 身心承受巨大的社会压力 。人到中年开始感觉到一种长期性的身心疲惫 ， 因此中年是心脏病、高血压等重大疾病的高发期 。
同时由于社会责任的重压 ， 导致抑郁、焦虑等不良情绪出现 ， 因此中年人群多属于身心双重亚健康状态 。无疑 ， 这一人群属于维护的重点人群 ， 进入中年后要加强对身体健康的维护 。
1、加强对身体健康的重视
①定期进行身体检查 ， 及时了解身体状态 。积极对高发病进行预防 。
②面对疾病配合医生治疗 ， 谨遵医嘱 。
③合理安排饮食机构 ， 远离不良习惯 。
④戒除一切不良嗜好 。
2、面对生活的重压 ， 必须要重视心理健康
①保持一个豁达开朗的心胸 ， 不要让生活琐碎的事情影响到心情 。
②面对生活因采取积极的态度 ， 不断加强每一天都是美好的这一心理暗示 。
③学会从小事情中寻找快乐 。
④心中积蓄不良的情绪 ， 学会合理发泄出来 。
⑤积极进行体育锻炼 。加强身体素质之外 ， 刺激舒畅情绪的爆发 ， 增加自信心 。
进入老年已经是人生的尾声 。老年时代是人生的修养阶段 。人到老年身体各部分器官已经开始衰退 ， 记忆力降低 。步入老年已经退出社会历史舞台 ， 卸下身上的责任重担 。
这个时期的人的心理发生巨大变化 ， 容易产生失落、恐惧、依恋、焦虑等不良情绪 。这些不良情绪导致疾病的增加或加重 。
老年人应该既注重身体健康又注重心理健康 。做一个身心都健康的老人 ， 才是真正意义上的健康老人 。
依据心理学 ， 健康老人的标准如下：
①感觉和知觉良好 。简单讲就是外部器官没有任何病变 。
②记忆良好 。
③逻辑思维健全 。
④想象力合理、丰富 。
⑤情感反应适度 。
⑥意志坚强 。
⑦态度和蔼可亲 。
⑧人际关系良好 。
⑨保持学习的兴趣 。
⑩有良好的业余爱好 。
?保持正常的行为 。
?与大多数人心理活动基本保持一致 。
怎样做到身心健康呢？
(1)身体健康方面：
①积极参加体育锻炼 。
②依据医生指导 ， 合理搭配饮食结构 。
③定期进行身体检查 。
④戒除不良嗜好 。
⑤培养良好的生活习惯 。
(2)心理健康方面：
①做好角色转换 ， 适应新的生活模式 。
②积极参加户外团体活动 ， 开阔眼界 ， 增长知识 。
③建立良好的人际关系 ， 结交新朋友 。
④积极学习新知识 。
⑤进行力所能及的家务劳动 。
通过科学的指导和训练 ， 一定能够使中老年朋友的身心健康有所提高 ， 从而成为一个真正健康的人 。能够使广大中老年朋友获得身心健康 ， 也就达到心境调适的最终目标 。
【中老年心理健康 中老年如何强化记忆】
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