一、强化记忆
随着年龄的增长 ， 中老年朋友的记忆力逐渐减退 。为了增强记忆 ， 进行一些科学合理的训练 ， 对提高记忆力有很大帮助 。
(1)选择一篇你能找到的简单明了的英文文章 ， 弄明白里面的意思 。对文章的单词 ， 用自己的方式去解释 ， 坚持到文章能够通俗背诵下来 。用同样的方式阅读和记忆后部分 。最后回想一下全部记下的内容 。反复记忆 ， 整个过程一定要集中精神、全神贯注 。
一次记忆的单词是最容易记的 ， 数量不要太多 。词语在不同语句里的意义往往不同 ， 一定要注意它们在文章里的意义是什么 。一天当中重复多次的句子会在脑海中深深扎根 。
如果在第二天重复这个练习 ， 回忆昨天的句子并记忆下面一个句子 ， 那么第一个句子会在记忆中留下更深的印象 ， 而第二个句子也会像第一个句子一样得到充分的理解 。
多次重复记忆的根本实质是对记忆本身的思考和理解 ， 因此并不是简单地背诵课文 。在背诵文章的时候多次重复循环记忆的方法 ， 是不分任何年龄阶段的 ， 因此它是最基本的提高记忆的方法 。
结构分析记忆是中老年记忆的普遍方法 。通过对所记忆事物的分析理解来记忆大部分事件 ， 与青少年时期的机械基础记忆有很大区别 。只有在理解的基础上才能掌握全部所要记忆的知识 ， 因此不需要逐字逐句背诵 。
(2)在日常生活里也可以锻炼记忆 。在房间里面来回走动的时候 ， 迅速扫视一下房间 ， 观察房间里的布局和摆设 ， 尽量注意到细节的地方 。
接着到另一个房间去 ， 尽量回忆你刚才看到了哪些东西 。要专注地做这个练习 ， 每天坚持重复锻炼 。坚持十天 ， 第十天的时候比较记录下的结果 ， 看自己的成功怎么样 。
(3)在生活中注意观察 ， 对一些能够经常重复的事物加强记忆 。
(4)快乐记忆练习 。做一些能够让自己心情舒畅的事情 ， 在事后详细回忆整件事情的每个细节 。用笔记录 ， 坚持这个快乐记录 。在一点时间后检查记录情况 ， 看自己的发展状况 。
(5)心情状态对提高记忆有很大的影响 。
①对要记忆的事物兴趣浓厚 ， 记忆就越深刻 。②在无负担的情况下 ， 记忆速度可以加快 。③当情绪处于快乐亢奋的状态 ， 记忆深刻 。④对具有强烈刺激事物 ， 人的记忆会深刻 。⑤重复规律刺激的事物 ， 可以提高记忆 。
(6)提高记忆的一些小方法 。
①利用图像提高记忆 。②利用重复规律对大脑进行刺激 ， 提高记忆 。③利用个人喜好对事物产生快乐刺激 ， 提高记忆 。④根据记忆疲劳节奏 ， 使用音乐 ， 提高记忆 。
⑤利用事物的独特性提高记忆 。⑥利用简短的数字 ， 缩短信息量 ， 提高记忆力 。⑦通过规律提高记忆力 。⑧利用记忆目的性 ， 调动大脑兴奋点 ， 来提高记忆力 。⑨利用触觉嗅觉等认知力提高记忆力 。
在提高记忆力的过程当中 ， 要保持一颗平常心 。急功近利 ， 只会适得其反 。其实有的时候记忆的好坏和一个人自身的心境有很大关系 。长期抑郁的记忆力最大的杀手 。
二、心境调适
人生进入中老年 ， 是进入人生旅途的后半段 ， 即将接近尾声 。经过青年时期拼搏进取的紧张 ， 心境逐渐进入一种无所欲求的平常心态 。人们总是匆匆上路 ， 心慢慢疲惫 ， 才开始学会放慢脚步欣赏路边的风景 。
推荐阅读
- 9种错误做法 让食物营养流失
- 自热火锅上层加自来水可以吗
- 包饺子怎么包好吃又简单 包饺子怎么包好吃
- 宝宝抵抗力差怎么办,宝宝免疫力差的原因
- 晒背去寒湿的最佳时间
- 尽字开头的成语 盘点尽字开头的成语
- 落瑛纷飞全部作品集
- 男人怎么预防前列腺炎 怎么治疗前列腺炎
- 涂面霜脸刺痛怎么回事