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想早点睡睡不着怎么办 长期熬夜突然正常作息身体感到不适想吐

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熬夜对人的身体影响很大，很多人都想改变 。但是，长期熬夜后，突然早睡会让你睡不着 。这个习惯一定要改正，不然你会因为熬夜而变老变累 。详情请看小编带来的详细介绍 。
1.长期熬夜，突然身体不适 ， 想吐 。如果经常熬夜，会出现恶心、无精打采的症状 。这是因为如果熬夜，身体各个器官都会经历一系列的疲劳，从而导致植物神经紊乱 。建议你不要熬夜 。如果你熬夜，你的身体会有严重的问题 。饮食上，多吃高蛋白食物 ， 多喝水，多吃新鲜水果 。
2.长期熬夜突然睡不着怎么办？这就是长期熬夜造成的不良影响 。我上过夜班，我知道那是什么感觉 。我习惯熬夜，每天都不能早睡 ， 除非困了 。要一下子改变这种状态基本不可能 。你只能一步步改变这种晚睡的状态 。比如比前一天早10分钟睡觉，慢慢把就寝时间提前，直到养成早睡的习惯 。
3.想早睡又睡不着怎么办？【想早点睡睡不着怎么办 长期熬夜突然正常作息身体感到不适想吐】首先，你必须打破这个恶性循环，
首先设定你预期的就寝时间和起床时间 。
然后制定一个计划，一步步接近预期的时间 。
早上一定要强迫自己早起 。不管你用什么方法 ， 你都应该在你计划的时间起床 。具体方法，可以找人给你打电话或者多设几个闹钟 。白天是不能补觉的 。如果你困了，就运动，喝咖啡和茶 。总之一定要坚持 。
然后到了晚上，在你计划的就寝时间前一小时离开电子设备(可以设置电脑定时关机)，你可以看书(不要看小说，书越难越好)，泡脚 ， 喝点热牛奶，等等 。
习惯了就可以更自由了，但是一定要注意白天不能补觉，可以午睡，但是一定要有规定的时间 。不能说困了，不然会陷入恶性循环 。

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