养生——三伏天后、秋天养生如何进行 _睿知

关注营养医师黎明，更多养生知识。经过一轮又一轮的热浪，夏天的尾巴也终于过去了。
出伏了。
出伏之后，气候开始有了比较大的变化。与夏天天气差别很大，再过一段时间，该进入穿秋裤、脱秋裤、晒秋裤、穿秋裤的怪异循环中。

文章插图
在这样无常的天气中，我们如何养生来保证自己身体的健康，不那么频繁的往呼吸科跑，且听我娓娓道来。
第一、防秋寒

文章插图
天气是一天一天逐渐改变的，所以刚出伏的一段时间，感觉高温天气好像还在，但是会发现没夏天难受了，在树荫底下屋檐下偶尔会出现一点小风，尤其是早晚的温度，开始觉得比较舒服了。
所以我们要开始进行预防，尤其是早晚，晚上碎觉空调可能需要根据情况不断调整模式，由吹冷风到睡眠模式到换气模式。温度也要由18度到22度到26度一点一点改变了。风速由3级到2级到1级了。夏天我们可能是空调病，休息一天就好了，但是到了秋天就不是这么简单了，轻的感冒，医院门诊3天，重的引发关节炎、风湿等等疾病就不好了。
【养生——三伏天后、秋天养生如何进行】晚上开始要注意盖薄被子。早上起来的时候注意不要穿得太少，尤其是要出门买菜，逛市场注意加一个薄外套。
喜欢吃冰棍冰淇淋冰镇水果的需要注意了，此时我们的肠道要开始反抗了，再不能像夏天那么肆无忌惮得了。如果伤到了胃肠道，那可能就是一辈子的事情。
有人喜欢早上锻炼，那么锻炼之后一定注意要有外套保护，不要被风一吹感冒了，也不要给以后腿脚留下病根。
二、防秋燥

文章插图
秋天气候开始变得燥起来，雨水也慢慢变少。
可以将加湿器拿出来用了。每天需要注意好补水，每天水量不要低于1500ml左右。饮食上需要注意吃一些酸甘化阴、滋阴润燥的饮食物。如：百合、银耳、莲子、梨等等食物。
秋季对应肺脏，肺为娇脏，很容易受到燥邪的损伤。所以我们饮食中要注意减少辛辣刺激食物的摄入了，比如：花椒、胡椒、干辣椒等等各种香辛料。
火锅、烧烤等等也是需要减少次数的。这一类饮食，容易让体内本就缺水的环境进一步缺水，最直接的就是导致胃肠道出现问题。