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女性篇之瘦身宝典
小微毕业后进了一家各方
面都不太令人满意的公司 ， 情绪化日益加重 ， 最突出体现在饮食上 。有时在公司不顺心 ， 回家坐在桌旁 ， 她可以吃下一整块巧克力 ， 再接着吃蛋糕吃个没完;有时心情好约朋友聚餐 ， 满满一盘食物 ， 在愉快交谈时 ， 在不经意间变得空空如也 。这一切的代价就是原本平坦的腹部长出的那块赘肉 。
娟娟今年大三了 ， 只因同学一句“你怎么过年过胖了” ， 她便开始了减肥计划 。每晚宿舍熄灯后 ， 她总在走廊的尽头转满15分钟呼啦圈才睡 ， 一日三餐只喝稀饭 ， 与此同时 ， 她桌洞里、床头上的零食也越来越多 。
像小微一样平时不注意 ， 直到体形走样才“悔之晚矣”的大有人在;像娟娟一样一边高举减肥旗帜 ， 一边大吃零食的人也不少 。虽然名为“健身畅想曲” ， 用在女性身上 ， 却是不折不扣的“瘦身狂想曲” 。据统计 ， 60—80%的女性有过减肥的设想及经验 。
瘦身的方式可以有多种 ， 与健身有关的有氧代谢运动 ， 如瑜伽、舍宾、形体操等十分有效 ， 而跑步、游泳等方式可自由控制的幅度较大 。进美容院实现美容瘦身的愿望 ， 成了越来越多人的选择 。据银座商城美容中心咨询师王美茹介绍 ， 仪器美体是美容院常用的纤体方式 ， 运用各种先进美体仪器刺激肌肉神经并产生律动 ， 消耗体内热量 ， 促进脂肪分解 。如推脂机、瘦身舱、引流仪、瘦身仪等 。
不管你想怎么减肥 ， 均衡饮食是必不可少的 ， “吃出”窈窕身材也不是不可能的事 。王美茹咨询师指出 ， 减肥过程中 ， 巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等最好杜绝 ， 换之以蔬菜、水果等等;蛋类是每天必不可少的 ， 蛋黄的脂肪及热量较高 ， 每周摄取两个为限;每天挑选新鲜的脱脂或低脂牛奶 ， 肉类则以鱼类海鲜或瘦牛肉、动物肝脏为主 ， 尽量以蒸、煮代替煎、炸、炒;主食以少量白饭代替炒饭或面食 ， 遵循少量多餐 ， 细嚼慢咽的原则 。【春季奏响健身的畅想曲】
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