文章插图
1、奶应该每天的量在250毫升到500毫升之间 ， 尽量多吃酸奶和奶酪 。
2、可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物 ， 因为它的含钙量高 ， 而且吸收利用率也高 。既没有必要神化牛奶 ， 也不必妖魔化牛奶 ， 把它作为普通食品以平常之心看待就行 。
【一天最多喝多少牛奶 一天最多喝多少牛奶合适】3、提倡理性适度消费奶制品 ， 中国人食用的奶制品非常少 ， 过量的危险几率很小 ， 因此不必过度焦虑 。摄入适量的牛奶不会造成健康损害 。
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